NS 読んだ (反復運動過多損傷）タイピング、悪いなどの繰り返しの動きによって引き起こされるすべての怪我を定義するように設計されています 姿勢、ピアノを弾く、運転する、多くの努力を必要とするいくつかの身体活動、かぎ針編み、 その他。 NS 読んだ 主に筋肉、神経、腱に影響を及ぼし、筋骨格系の過負荷による炎症や炎症を引き起こす一群の病気をカバーしています。
人が提示するように導くいくつかの原因があります 読んだ、それらの中で私たちは言及することができます：
*動きの繰り返し;
*長期間の不適切な姿勢;
*過度の手の力を必要とする作業活動。
*上肢に多大な努力を必要とするスポーツ活動。
*激しい仕事のペース;
*設計が不十分で、人間工学的に間違った家具。
*肉体的努力;
*静的な筋肉の仕事;
*衝撃と衝撃;
*同じタスクを長時間実行します。
*体の一部の領域への機械的圧力。
*作業環境の圧力;
*生産性請求;
*タスクの分割が不十分。
最初 RSI症状 それは痛みであり、その後に、うずき、しびれ、鈍感、または物体を保持する力の欠如などの他の症状が続きます。 のより高度な段階では 読んだ、炎症は、神経や血管に有害な影響を及ぼし、嚢胞などの奇形を引き起こす変性過程になる可能性があります。 腫れ、効力の喪失、そして痛みは耐え難いものになる可能性があり、歯を磨いたり靴を結ぶなどの日常的な作業は 実用的ではありません。
腱炎、手根管症候群、腱鞘炎、滑液包炎、筋肉痛、円回内筋症候群など、反復運動によって引き起こされる多くの病気があります。
O RSIの治療 それは、抗炎症薬と、医師、理学療法士、作業療法士、はり師が関与する学際的なチームで作られています。 専門家は、この活動がエンドルフィンの放出を刺激し、痛みを和らげ、体をリラックスさせるので、治療の良い味方として歩くことをお勧めします。
コンピュータの前の正しい姿勢
NS 読んだ それは致命的とは見なされませんが、身体に害を及ぼす慣行や習慣に起因する事故であり、次のようないくつかの簡単な行動によって回避することができます。
- 繰り返しの活動をしている人は、25分ごとに5分の休憩を取り、1時間ごとに椅子から出て移動する必要があります。
- 休憩時間中は、組織を灌注し続けるためにストレッチ運動を行います。
- 一日中定期的に水を飲む。
- 肩をリラックスさせ、椅子の後ろにもたれ、手首をまっすぐにして、適切な姿勢を維持します。
- 足の裏を床に平らに保ちます。
- 椅子の座席と背中が直角になるように座ります。
- 自分に合うように自分の机に合う椅子を使用してください。
- コンピューターを使用する場合は、モニターを目の高さに置き、腕の長さに相当する距離に置くことをお勧めします。
- 作業環境での強力な空調は循環に影響を与え、RSIの発生に寄与する可能性があります。
- 血液循環の阻害を防ぐサポーターを備えたキーボードとマウスをお勧めします。
入力時にキーボードに手を置く適切な方法
ポーラ・ロウレド
生物学を卒業