側弯症に苦しんでいますか？ 役立つエクササイズをいくつかチェックしてください

側弯症は、脊椎を通して発生するため、脊椎に沿って体全体に多数の痛みを引き起こす可能性のある疾患です。 これは実際には柱の偏りであり、S 字に似た形状になります。

したがって、薬物療法、そして何よりも痛みを和らげるための理学療法の使用を含む医学的治療を受ける必要があります。 さらに、もう 1 つの非常に重要な味方は身体活動です。そのため、いくつかの項目を分けました。 側弯症の練習 それは症状を軽減するのに役立つかもしれません。

続きを読む： 首の痛みを改善するための最良のエクササイズをチェックしてください。

側弯症のエクササイズのヒント

• 足を抱き締める

これは非常に簡単でよく知られた運動であると同時に、痛みを和らげるのに非常に効果的です。 この場合の目標は、不快感を軽減するために背骨を伸ばすことです。 すぐに、床に仰向けになる必要があります。 次に、脚を胴体の高さまで上げます。ただし、体をぶら下げずに、脚だけを動かします。 少なくとも10回以上繰り返すと、確実に痛みが軽減されるのがわかります。

• 逆さまストレッチ

落ち着いてください。四つん這いになるだけの運動なので、逆立ちなどをする必要はありません。 したがって、手で地面に触れることができるように体を下げますが、胴体だけが下がる必要があります。 つまり、膝と腰が手首と同じ位置に配置され、一直線になるようにする必要があります。 このように、「逆さ」になりますが、膝を曲げないことを忘れないでください。

その後すぐに、息を吸ったり吐いたりする呼吸法を行ってください。 息を吸い込むときは、まっすぐ前を見て胸を開いて肩を後ろに回す必要があることを常に心に留めてください。 こうすることで腰が上がり、息を吐きながらあごを胸に近づけます。

• クラップ

最後に、もう 1 つの非常に簡単な演習がありますが、今回は手と目の調整が非常に必要になります。 床に四つんばいの姿勢になり、膝と手を支えて、その姿勢を崩さずに片方の腕を前に伸ばします。 このようにして 3 つの支柱の上に立つことになりますが、反対側の脚を伸ばす必要があるため、運動はそこで終わりません。

したがって、2 つの支柱の上に立ち、少なくとも 15 秒間その位置を維持する必要があります。 次に、少し休んで、他の 2 本の手足でも同じ動きを正しく交互に行います。