食後にこれをたった2分間行うだけで筋肉量が向上します

身体的運動が私たちの体にもたらす恩恵は、明確に定義された筋肉量以上のものであることは否定できません。 アクティブに過ごすことで血圧が調節され、インスリンの調節が維持され、精神的健康がサポートされます。 したがって、研究者たちは、ジムで何時間も費やさずに人々が健康を維持できる可能性を常に模索しています。

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カナダのトロント大学は、筋肉を強くし健康を維持するためにジムで数時間過ごす必要はないという結論に達しました。 研究者によると、筋肉量を維持するために数分間行うことができる小さなアクティビティがいくつかあります。 さらに、それらは実用的であり、あらゆるルーチンに適合します。

まず、このひどい習慣を日常生活から排除してください。

研究者らはまた、私たちの日常生活の中に、健康維持の妨げとなる非常に一般的な習慣があることも発見しました。それは、長時間座ることです。

オフィスでも、運転中でも、テレビの前でも、同じ姿勢で長時間過ごすと、健康に非常に有害となる可能性があります。 その中には、血圧や体脂肪率の上昇、血圧の規制緩和などが挙げられます。 インスリン 血液中に含まれ、心臓病やがんのリスクが大幅に増加します。

専門家は、このような長時間同じ姿勢をやめて、椅子やソファから立ち上がって少量の運動をすることを推奨しています。 演習. 短い散歩、ストレッチ、スクワットや腕立て伏せなどでも構いません（かがんだくない場合は、壁にもたれて立ったまま行うこともできます）。

少量の運動で筋肉量を維持する

トロント大学の研究者らによると、こうした少量の運動でも、 食後すぐに摂取すると、髪の成長を大幅に促進することができます。 筋肉。 さらに、筋肉量を維持し、座りっぱなしのライフスタイルに対抗するのにも効果的です。

したがって、ソーシャル メディアに時間を費やしたり、シリーズの別のエピソードを視聴したりする前に、よく考えて、これらの演習を 2 ～ 5 分かけて行ってください。 あなたの体はあなたに感謝するでしょう。

ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。