8つの推奨習慣で生活の質を向上させましょう

生活の質が人によって異なることは簡単にわかります。 しかし、特定の習慣が健康に有益であることを示す研究があります。 さらに、寿命を延ばすためには食事とライフスタイルが重要な問題です。

続きを読む: あなたの健康と免疫システムに害を及ぼす可能性のある 3 つの習慣を発見してください

続きを見る

ゆで卵は昼食と夕食のどちらを食べるのが良いですか? ここで調べてください

誰にもできない私と一緒に:邪悪な目を防ぐことができる植物を紹介します

次に、日常生活や習慣を実践する際に考慮すべき関連する側面をいくつか分けて説明します。

おすすめの8つの習慣

1. 定期的な身体活動

運動を活発に続けることが長寿の大きな味方であることは周知の事実です。 そうです、毎日 15 分の日課を続けるだけで、生活の質の向上に十分貢献できます。

2. よく眠る

体を回復させ、休息してエネルギーを充電するには、質の高い睡眠を取ることが重要です。 また、しっかり休むと体の機能が向上します。

3. ターメリック

ターメリックを頻繁に摂取することは、免疫系、心臓、肺、脳の機能を改善するための素晴らしい選択肢です。 これは、抗酸化作用と抗炎症作用を持つクルクミンと呼ばれる生理活性物質の存在によって起こります。

4. もっとカラフルな食べ物

さらに、野菜、野菜、果物の摂取は、より良い生活環境を促進します。 したがって、野菜が豊富な食事は病気のリスクを減らすことが多くの研究で示されています。

5. 性行為

活発な性生活を維持することは、ホルモンの分泌から心肺能力の向上に至るまで、私たちの体にとって素晴らしいことです。 したがって、それは私たちにリラックス感と喜びの感情も与えます。

6. 喫煙習慣をなくす

喫煙という行為は健康に非常に有害であり、長期的には死に至る可能性があることが知られているため、避けるべきです。

7. アルコール摂取量をコントロールする

これも肝臓、膵臓、心臓に関連する病気を発症しやすくする習慣であり、死につながる可能性もあります。 さらに、社交的な瞬間にのみ適度に消費すれば、これらのリスクを約 18% 減らすことが可能です。

8. 毎日の水分補給

私たちは大部分を水で構成されているため、これは私たちの体にとって重要なニーズです。 したがって、さまざまな健康上の問題を防ぐために、定期的な水分補給を維持することが不可欠です。

心配だ! 科学者らによると、9つの「惑星の限界」のうち6つはすでに超えている

心配だ! 科学者らによると、9つの「惑星の限界」のうち6つはすでに超えている

2009 年に、地球科学の科学者たちは「」として知られるようになった包括的なリストを編集しました。惑星の限界“.当時、このような関係は、発生した場合に地球を居住不可能な場所にしてしまう可能性があ...

read more
もう終わりだ! Netflix は今週金曜日 (29 日) にこのサービスに別れを告げます。 もっと知る

もう終わりだ! Netflix は今週金曜日 (29 日) にこのサービスに別れを告げます。 もっと知る

の軌跡 Netflixは、今日ではビデオストリーミングの巨人の1つであり、一見普通の方法で始まりました。同社はDVDのサブスクリプションサービスを提供することでエンタテインメント事業に参入した。...

read more
注意: 枕カバーを洗わないと病気になる可能性があります。 理由を理解する

注意: 枕カバーを洗わないと病気になる可能性があります。 理由を理解する

何度立ち止まって考えたことか 枕カバーを掃除する? 答えが「めったにない」、あるいは「まったくない」の場合は、自分の考えを再考してください。 習慣 衛生面のこと。ベッドの上にある無害な物のように...

read more