生活の質が人によって異なることは簡単にわかります。 しかし、特定の習慣が健康に有益であることを示す研究があります。 さらに、寿命を延ばすためには食事とライフスタイルが重要な問題です。
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次に、日常生活や習慣を実践する際に考慮すべき関連する側面をいくつか分けて説明します。
おすすめの8つの習慣
1. 定期的な身体活動
運動を活発に続けることが長寿の大きな味方であることは周知の事実です。 そうです、毎日 15 分の日課を続けるだけで、生活の質の向上に十分貢献できます。
2. よく眠る
体を回復させ、休息してエネルギーを充電するには、質の高い睡眠を取ることが重要です。 また、しっかり休むと体の機能が向上します。
3. ターメリック
ターメリックを頻繁に摂取することは、免疫系、心臓、肺、脳の機能を改善するための素晴らしい選択肢です。 これは、抗酸化作用と抗炎症作用を持つクルクミンと呼ばれる生理活性物質の存在によって起こります。
4. もっとカラフルな食べ物
さらに、野菜、野菜、果物の摂取は、より良い生活環境を促進します。 したがって、野菜が豊富な食事は病気のリスクを減らすことが多くの研究で示されています。
5. 性行為
活発な性生活を維持することは、ホルモンの分泌から心肺能力の向上に至るまで、私たちの体にとって素晴らしいことです。 したがって、それは私たちにリラックス感と喜びの感情も与えます。
6. 喫煙習慣をなくす
喫煙という行為は健康に非常に有害であり、長期的には死に至る可能性があることが知られているため、避けるべきです。
7. アルコール摂取量をコントロールする
これも肝臓、膵臓、心臓に関連する病気を発症しやすくする習慣であり、死につながる可能性もあります。 さらに、社交的な瞬間にのみ適度に消費すれば、これらのリスクを約 18% 減らすことが可能です。
8. 毎日の水分補給
私たちは大部分を水で構成されているため、これは私たちの体にとって重要なニーズです。 したがって、さまざまな健康上の問題を防ぐために、定期的な水分補給を維持することが不可欠です。
