呼吸を良くする食べ物をチェックしてください

食べるということを知っている人はほとんどいません 食べ物 不健康なものは呼吸能力を妨げる可能性もあります。 身体の機能であるにもかかわらず、正しく呼吸することは、思っているほど簡単な作業ではありません。 気温が高い時期には 寒い、または空気がより汚染された環境では、特定の食品が体の酸素吸収能力を損なう可能性があります。 ただし、このコンディショニングは、何を食べるかによって改善できます。

この記事で、呼吸を良くするのに役立つ食べ物をチェックしてください。

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呼吸を良くするのに役立つ食べ物は何ですか?

ハーバード大学で行われた研究によると、食事に特定の栄養素が不足すると、人々は呼吸器疾患の影響を受けやすくなります。 このレベルは、ビタミン C と E、およびオメガ 3 脂肪酸の摂取量が少ないため、青年では増加します。 この研究で調査された若者は肺機能が悪く、咳や鼻水などの呼吸障害の発生率が高かったと報告されています。

1. シトラスフルーツ

みかん、グアバ、オレンジ、アセロラなどの柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれています。 そのため、免疫力を高め、インフルエンザや肺炎などの呼吸器感染症を防ぐことが重要です。 その意味では、これらのオプションを1日あたり少なくとも1つ摂取することが不可欠です。

2. 亜麻仁

この種子は粘膜の皮膚軟化剤として作用し、呼吸器疾患の症状を緩和します。 免疫システムを高めるには、1日1回摂取するだけで十分です。 表示されている量は食事に大さじ1杯です。 また、細切りにするとさらに美味しいです。

3. ショウガ

ショウガの辛味の元となる化合物であるジンゲロールは、抗炎症作用と抗酸化作用があります。 このため、その摂取は呼吸器系を改善することが示されています。 生姜茶を作ったり、食事や飲み物に数個加えたりできます。

4. ニンニク

ニンニクに含まれるアリインとアリシンは、細菌、真菌、ウイルスによって引き起こされる感染症と戦うのに役立ちます。 生で食べるのが目的ですが、難しいので細かく刻んでヨーグルトベースのサラダドレッシングに入れて食べるのも良いでしょう。