○ 朝食 それは一日の中で最も重要な食事の一つです。 このため、早朝に摂取する準備がその日の残りの時間に影響を与える可能性があるため、現時点では賢明な選択をする必要があります。 それで、今すぐフォローしてください 朝食に避けるべき食べ物.
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朝食の大切さを理解する
まず、朝食がその日の残りの食事パターンをコントロールするということを知ってください。 したがって、あなたが通常この食事を抜くタイプの人であれば、例えば昼食や夕食で必要以上に多くの食べ物を摂取してしまう可能性があります。
一方で、軽くて健康的な食べ物を使った朝食を定期的に食べると、1 日を通じてより適切な食生活が送られる傾向があります。 いずれの場合でも、自分のニーズを個別かつ具体的に評価するには、栄養士の指導を求めることが常に重要です。
朝食で避けるべき食品
- ソーセージ
埋め込まれた食品は、癌などのさまざまな病気の発生と関連しています。 さらに、通常、脂肪と塩分が豊富で、肥満や高血圧の原因となります。 したがって、ペパロニ、ハム、七面鳥の胸肉、ソーセージなどは避けてください。
- 甘い飲み物
人工ジュースやソフトドリンクのような甘い飲み物は糖尿病の発症に関連しているため、常に天然のフルーツジュースを好みます。 また、家に子供がいる場合は、過剰な砂糖によって子供が通常より興奮する可能性があることに注意してください。
- 朝食用シリアル
これらの食品は、一日の始まりに「理想的」であるという提案で販売されていますが、これは食品業界の単なるマーケティング戦略であることを知ってください。 実際、これらのシリアルには糖分が非常に多く含まれているため、摂取すべきではありません。
- パティスリー
パティサリアとは、ケーキ、パスタ、ペストリー、ルラード、ロール、エスフィハなどのスイーツのことです。 これらの食品は小麦粉から作られていますが、小麦粉は栄養価が低いため、避けるべき精製小麦粉の一種です。 さらに、これらの製品の中には、健康に良くないソーセージが詰め物に含まれているものもあります。