怠けた腸を助ける飲み物！

多くの人が排便のためにトイレに行かずに 3 ～ 5 日も過ごすことができるのが、排便障害です。 そして、人々を団結させる主な特徴の 1 つはトイレに行くことなので、腸の調子を整える効果のある飲み物を知ることは興味深いかもしれません。

腸のゆるみや排出の困難は、否定的な食習慣の反映である可能性があります

1 日を通じて繊維の摂取量が少ない、十分な水を飲んでいない、または食物繊維を摂取していない メニューの果物や野菜は、よく知られている腸内環境の悪影響を引き起こす要因の 1 つです。 怠惰。

ただし、一部の飲み物は腸の調子を整え、トイレとの関係を改善するのに役立ちます。 それらが何であるかを見てください:

水

適切な水分摂取は、便を生成する力とともに体の水分補給の維持に貢献します。 マグネシウムとマグネシウムの存在により、より水分が含まれ、腸内で容易に生成されます。 硫酸塩。

水に加えて、レモンと一緒に水を摂取することもできます。 ビタミンC 果物には下剤効果が促進され、腸を空にするのに役立ちます。

コーヒー

多くの人々の日常生活に溶け込んでいる有名なコーヒーは、眠りを妨げるのに役立つだけでなく、 腸内に含まれるカフェインの量のおかげで、結腸を刺激し、避難時の収縮を促進します。 飲む。 ○ カフェイン抜き も同様の効果があります。

フルーツジュース

フルーツジュースは美味しくて栄養価が高いです。 しかし、リンゴや洋ナシのジュースにはブドウ糖とソルビトールが含まれているため、便秘の解消に役立ちます。 マンゴー、パパイヤ、スイカも、腸の不調を軽減するために摂取するのに良いジュースです。

梅ジュース

プルーンジュースについてはあまり馴染みがないかもしれませんが、リンゴにも含まれており、天然の下剤と考えられているソルビトールのおかげで、腸の調子を整えるのに大きな味方となります。

お茶

お茶は腸を整えるために摂取できます。 黒、緑、生姜などの植物には、体内の下剤効果を促進する成分が豊富に含まれています。

アロエベラジュース

アロエベラとしても知られるアロエベラジュースには、便通を良くし、便秘を改善し、炎症や膨満感を軽減する抗酸化物質が豊富に含まれています。

新鮮なチアと水

チアシードには、体の正常な機能を助ける繊維が豊富に含まれています。 水と組み合わせると、便の軟化に寄与し、腸の調節を促進します。