テストステロンレベルに悪影響を与える6つの食品

この記事では、人間の体内のテストステロンを減少させる可能性のある6種類の食品を紹介します。 それらはそれぞれ、不健康であるため、または自然に男性ホルモンの減少を引き起こすためなど、食事の理由が異なります。 以下をチェックしてください。

1. ファストフード

この種の食品は、現代において最も健康に有害な食品の 1 つであると考えられています。 通常、耐久性と生産性を高めるために、より多くの加工食品や缶詰食品、保存料を使用して、可能な限り最も実用的な方法で調理されます。

さらに、風味を高めるために大量の塩と砂糖が加えられ、風味がより魅力的でクセになります。 この組み合わせは非常に不健康な食べ物を生み出し、一般的な問題を引き起こすだけでなく、脂肪含有量が高いためにテストステロンレベルにも影響を与える可能性があります。

2. 加工肉

ファストフードで広く使用されている加工肉も、一見健康的なタンパク質源として日常的に消費されています。 ただし、ベーコンやソーセージなどの肉類は健康に良くありません。

テストステロンレベルに悪影響を与える飽和脂肪が多く含まれていることに加えて、テストステロンレベルを最大15%低下させることができます。 加工肉を大量に摂取する男性のテストステロンは、約37％減少します。 精子。

3. 砂糖と精製炭水化物

特定のパンやお菓子に含まれる精製糖の含有量が高いと、体重増加に大きく寄与し、胃腸の健康を乱します。 これらの食品を過剰に摂取したり、野菜、豆類、健康的な自家製食品を優先して摂取しなかった場合に、このような症状が起こる可能性があります。

さらに、ソフトドリンクやエナジードリンクなどの甘味飲料の過剰摂取にも砂糖を監視する必要があることを覚えておく必要があります。

4. アルコール

大量に飲酒すると、脳のシナプスや睾丸との接続に悪影響を及ぼす可能性があります。 これらのプロセスは、睡眠を妨げ肝臓に過負荷をかけるだけでなく、テストステロンレベルも劇的に低下させます。

5. 亜麻仁

健康食品の中にはホルモンに影響を与えるものもあります。 亜麻仁の場合、一部の男性が亜麻仁を摂取するとテストステロンレベルが大幅に低下することがいくつかの研究で示されています。

6. ミント

最後に、ミントは大量に摂取すると「抗アンドロゲン作用」があることがわかっています。 したがって、男性ホルモンのレベルが気になる場合は、この植物の過剰摂取を避けることが最善です。