悲しみ、圧倒され、日々の仕事をこなす気力がなくなってしまう人は珍しくありません。 なぜ自分がこのようになってしまったのかわからない場合は、おそらくメンタルヘルスを破壊する習慣を実践していることが原因かもしれません。
それらが気付かないうちに生活の中に現れているためか、あるいは意図的に現れているためかはわかりませんが、現実には、精神的健康を管理することは、食事や身体的健康を改善するのと同じくらい重要です。 次に、破壊する 5 つの習慣について学びます。 メンタルヘルス そしてそれらを置き換えるために何をすべきか。
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精神的健康を損なう習慣
ネガティブな考え
過去を思い悩み、ネガティブな考えを抱えて生きる習慣は、人々を同じ場所から立ち往生させます。
何が正しかったのかを考えたり、特定の状況について心配したりするのはよくあることです。 ただし、ネガティブに考えすぎると、成功の可能性が妨げられ、自己憐憫の感情が減ります。
否定的に考えるのではなく、学べる教訓と、経験した状況に対してどのような新たな姿勢をとるべきかを分析するようにしてください。
完璧主義
完璧を追求すると、プレッシャーや不安が増すだけでなく、間違いや失敗に対処する能力も低下します。
完璧主義は、たとえ最善の結果が存在しない場合でも、最善の結果を追求するため、あなたの活動を妨げる可能性があります。
代わりに、完璧を求めずに、あらゆるタスクに最善を尽くすことを学びましょう。
身体活動の不足
座りっぱなしのライフスタイルは、心血管疾患や背中の問題などの病気の発症に寄与するだけではありません。
運動不足は、喜びと幸せな状態を維持するために重要であると考えられているホルモンであるセロトニンとドーパミンの生成を減少させます。
罪悪感
自分を責めるということは、自分の行動だけで結果は変わるかもしれないと考えることに他なりません。
自分を許すだけでなく、状況における自分のミスの割合を認識することは重要ですが、自分を責めすぎると精神的健康を損なう可能性があります。
したがって、健康的な方法で罪悪感に対処する方法を見つけることは、人生の特定の状況で前に進むための最初のステップです。
ソーシャルメディアの過度の使用
ソーシャルメディアの過度の使用は、精神的健康に悪影響を与える可能性があります。 過度の比較、完璧な生活の追求、不安は、ソーシャル ネットワークを頻繁に使用する人の症状の 1 つです。
アプリの使用量に 1 日あたりの制限を設定したり、アプリにアクセスしない時間を設定すると、アクセスを減らすことができます。 ソーシャルメディア. 同様に、通知をオフにすると、アプリで何が起こっているかを確認したいという欲求が軽減されます。