天然ジュースは一連の栄養素を提供し、健康維持に貢献するため、私たちの日常生活に常に取り入れられています。 したがって、レモン、パッションフルーツ、マンゴー、グアバなどの伝統的なジュースを摂取するのが一般的です。
しかし、ジュースでも変化させることが推奨されていることをご存知ですか？ それは、食事を多様化すればするほど、摂取できる栄養素の量が増えるからです。 そこで今日は、別の飲み物の代替品を紹介します。 この記事に従ってトマトとオレンジジュースについて学びましょう！
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トマトジュースとオレンジジュースの利点
トマトとオレンジはブラジルで栽培されるよく知られた野菜であり、すでに食卓に上っている可能性が非常に高いです。 ただし、同じ飲み物で 2 つの食品を組み合わせると、大量のビタミンとミネラルを提供できます。
トマトは、ビタミンA、C、K、いくつかのミネラル、そしてリコピンと呼ばれる有益な化合物を含む果物です。 これらの栄養素はすべて、心血管疾患や身体への損傷を防ぐ働きがあります。
オレンジは、ビタミン C、ビタミン B 複合体、およびカロテンとして知られる化合物の最大の供給源の 1 つです。 このように、これらの物質の組み合わせは、目を保護し、感染症から保護する上で、免疫系と呼吸器系に強力な作用を及ぼします。
トマトジュースとオレンジジュースの作り方は？
このジュースのレシピは難易度が低く、調理時間も10分もかかりません。 チェックアウト！
材料：
- 非常に熟したトマト 2 個。
- オレンジ2個。
- 小さなコップ1杯の水。
準備方法:
ジュースを作る最初のステップは、苦味を避けるために 2 つの果物を開いて種を取り除くことです。 次に、ジューサーを使用して 2 つのオレンジから果汁を抽出します。
次に、ミキサーにオレンジジュース、トマト 2 個、水を加え、すべてを 2 分間混ぜます。 混合物が均一になったらすぐに装置の電源を切ります。
必要に応じて、砂糖、甘味料、蜂蜜などで甘みを加えてください。 お好みで氷を加えれば、トマトとオレンジのジュースが出来上がります。
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