アボカドは心臓発作のリスクを最大21%軽減します

アボカドを愛さない人を見つけるのは難しいです。 世界中の多くの国で人気のあるこのおいしい果物は、脂肪の優れた供給源であることですでによく知られています。 さらに、その多用途性のおかげで、ビタミン、サラダ、さらにはナチュラで摂取することもできます。 しかし、多くの人はそれが心臓発作のリスクを軽減するのにどれほど優れているかを知りません。

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なぜアボカドが心臓に良いのでしょうか？

毎年、心臓血管疾患は最も死亡者数が多い疾患の一つです。 したがって、優秀な味方を使って彼らと戦ってみてはいかがでしょうか。 CNNが発表した調査によると、この緑色の果物は多くの人が探しているものかもしれない。 それは、男性と女性の心臓発作のリスクが最大21％減少するためです。

アボカドにはビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質が含まれているため、これが可能になります。 このため、癌性腫瘍や流出などの他の病気の予防にも大いに役立ちます。 これらの利点を享受するには、アボカドを週に 2 食分食べるだけで十分です。これは、果物の 1/2 カップ分にほぼ相当します。

そういう意味では、メキシコ人は地球上で最高の心を持っているに違いありませんね。 実際はそうではありません。 研究著者のロレーナ・パチェコ氏によると、この食品は健康的でバランスの取れた食事にとって非常に重要ですが、誇張にならないように摂取量には細心の注意を払う必要があります。 結局のところ、アボカドは栄養表に多くの脂肪を含んでいます。

砂糖やコンデンスミルクと一緒に摂取する人も多いですが、これはあまり健康的ではない可能性があります。 結局のところ、飽和脂肪を代替する優れた選択肢であることに変わりはありませんが、適度な摂取を必要としません。

また、果物だけで奇跡が起こるわけではないことを理解することが重要です。 したがって、バランスの取れた食事、アルコール摂取量の削減などの健康的な習慣を身につけることが重要です。 病気と闘うためにも、平日に身体活動を行うことは不可欠です 心血管系。