集中力を切らさないために ダイエット 健康的な食生活を維持するために、甘いものが食べたいときに役立つ回避方法があります。 ここでは、食生活を改善し、バランスを維持するための実践的なヒントを紹介します。
甘いものを食べたいという欲求を解消するリンゴ
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バナナティー: 夜の深い眠りの秘密
材料 (4名様分)
- リンゴ4個
- 水100ml
- シナモンスティック
- オレンジ2個分のジュース
- 味に蜂蜜
調製方法
リンゴをすべて洗い、横に切り、種を取り除きます。 リンゴを皿に盛り、ソースを作ります。 蜂蜜を水と混ぜ、オレンジジュースを加え、リンゴの上に注ぎます。 次に、リンゴの間にシナモンスティックを入れ、180度に予熱したオーブンに入れて30分間放置します。 後は、お召し上がりいただくだけです。
ヘルシーなアサイーアイスクリーム
材料
- 冷凍熟したバナナ 1本
- ホエイプロテイン スプーン1/2杯
- 純粋なアサイーパウダー 大さじ1
- 水 大さじ2
- ココナッツオイル 大さじ1（デザート）
- 赤いベリー 1/2カップ
調製方法
冷凍バナナをココナッツオイルと一緒にブレンダーでアイスクリームの質感になるまで混ぜます。 テクスチャーに達したら、赤い果物を加え、均一な混合物になるまで混ぜます。 別の容器にアサイーパウダーと水を入れて混ぜます。 乳清、クリーム状になるまで泡立てます。 次に、ホエー混合物をバナナに加え、アイスクリームの質感に達するまで再度混ぜます。
ピーナッツバター入りバナナアイスクリーム
レシピにより、フルーツをお好みの別のフルーツに変更することができます。 食感が安定しているため、通常はバナナが使用されます。 バナナの代わりにイチゴなどを加えると、また違った味わいになります。
材料
- ピーナッツバター 大さじ2
- 熟した冷凍バナナ 2本
- ホエイプロテイン 1さじ
- ココナッツミルク グラス1/2
調製方法
ブレンダーですべての材料を均一な質感になるまで混ぜます。 その後、容器に移し、冷凍庫に4時間以上放置します。 寒い日が続いた後は、ヘルシーなデザートを食べたいという欲求を満たしましょう。
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