血糖値を最も上昇させる3つのスナックを発見してください

医師から低炭水化物ダイエットを勧められた可能性が非常に高いです。 炭水化物 と診断されている場合 糖尿病 血糖値のコントロールを助けるため、または前糖尿病の患者。 その意味で、血糖値を大幅に上昇させる食品がいくつかあります。 したがって、この記事で以下のことを確認してください。 砂糖がたくさん入ったスナック そして何を避けるべきかを知っています。

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砂糖を非常に多く含む食べ物を避ける

低量の炭水化物の摂取は多くの人にとって制限的であり、長期的に維持するのが難しい場合があります。 したがって、すべての炭水化物を一度に除去することに重点を置くのではなく、食事と間食にバランスの取れた食品を見つけることが望ましいです。 そこで、血糖値を上げないようにするために避けたほうがよい選択肢をいくつか紹介します。

1. 甘い

食事制限は健康になる方法ではありません。 この意味で、甘いものには繊維とタンパク質が不足しており、すぐに消化されるため、血中の糖分の量が急激に増加することは明らかです。 ただし、食事から取り除く必要はありません。 代わりに、消化に多くのエネルギーを必要とし、満腹感を長く保つオプションを選択してください。

2. チップス

十分に規制しないと健康に非常に有害となる可能性があるもう1つの食品は、塩辛いスナックです。 ただし、このスナックをやめられないと思われる場合は、クエスト プロテイン チップスやワイルド チキン チップスなどのより健康的なバージョンを選択することもできます。 これらの特定の食品には、血糖値の調節に役立つタンパク質と繊維が豊富に含まれています。

3. 冷蔵庫

砂糖を加えた飲み物はエネルギー補給に効果がありますが、栄養価が低く、糖分が多いことで知られています。 したがって、より多くのタンパク質、繊維、健康的な脂肪を含むオプションに切り替えるのが最善です。 この場合、ダイエット飲料や砂糖ゼロの清涼飲料水が良い選択肢となります。