ジムを始めようとする人にとって、最初の一歩は簡単ではありません。 一日一日を生き、休息し、よく食べ、時間の経過とともに現れる欠点を修正しなければなりません。 健康的な生活を送ることが多くの人の目標であることに疑いの余地はありませんが、それは簡単に達成できるという意味ではありません。
ボディビルディングの初めに犯す間違いは、フィットネスルーチンにおける適応プロセス全体に影響を与える可能性があります。 身体活動を習慣化するには長いプロセスが必要です。 そのレベルに到達するまでは、プロセスと限界を尊重する必要があります。
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ブラジル人にとって良いニュースは、身体運動の習慣が日常生活に定着しつつあることです。 保健省は、その割合が2009年以来増加していると報告しました。 健全なプロセスが理想的なレベルに達するまでには時間がかかり、その軌道は一生続く必要があります。
最近ボディビルを始めた方も、諦めないでください！ どの間違いを避ける必要があるかを見つけて、必要な調整を行います。
ボディビルを始めた人にありがちな間違い
1. 全然簡単じゃないよ
これまでに運動をしたことがあっても、最初はまったく難しくて苦痛です。 ゆっくりと始めて、体が負荷を増やす必要があることを感じてください。
2. 困難
初心者なので、エクササイズを正しく実行する方法がわからないのは正常です。 専門家の助けを借りて、その週のすべてのワークアウトを分類し、それらがどのように機能するかを詳しく説明してください。
3. 補充
サプリメントは栄養士が推奨する食事計画の一部です。 サプリメントを摂取する前に、専門家に相談してください。
4. 有酸素運動
有酸素運動をしないのは間違いです。 有酸素運動中は、インスリン感受性、心血管系、甲状腺ホルモンがすべて改善されます。
5. ダイエットする必要がある
ボディビルだけでは十分ではないため、食事もトレーニングルーチンの一部として組み込む必要があります。 食事のルーチンを再教育し、体に必要な栄養素をすべて提供できるようにしましょう。
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