朝食で避けるべきものは何ですか？ リストをチェックする

朝食が一日の中で最も重要な食事であることはすでにご存知ですよね? このため、人々は果物やタンパク質などの栄養豊富な食品から始める食生活に多額の投資を行っています。 摂取すべきものに加えて、次のことを知っておくことが重要です。 朝食で避けるべきもの. これらの食べ物が何なのか知りたいと思いましたか? 今すぐこの記事をご覧ください。

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シリアル

朝シリアルを食べるという考えは私たちの文化の一部であり、特に私たちはさまざまな映画やシリーズでこの習慣を見ることに慣れているためです。 しかし、これらの食品の多くには糖分が多く含まれているため、血液中のこの栄養素のレベルが変化する可能性があります。 また、短期間で再び空腹感を感じる可能性が非常に高くなります。 このため、シリアルは体重を減らそうとする人々の食事の敵です。

クリームチーズ

善良なブラジル人にとって、カードチーズは朝食のテーブルにほぼ欠かせないアイテムです。 しかし、この製品には天然成分がほとんど含まれていないため、栄養士はこの製品の栄養価を指摘しています。 さらに、カゼインやデンプンなど、体内のインスリンレベルを上昇させる炎症性物質も含まれています。

箱入りオレンジジュース

オレンジジュースはとても美味しいですが、保存料を加えずに自然のままで飲むことが大切です。 このため、果物や絞り機にも投資してください。 結局のところ、箱入りバージョンは非常に高温で処理されるため、ドリンクの栄養価が大幅に失われ、朝食の単なるカロリー爆弾になります。

マーガリン

思われないかもしれませんが、マーガリンは非常に危険な食品です。 それは、健康に深刻なダメージをもたらす可能性のある飽和脂肪が豊富に含まれているためです。 もちろん、バターの代替品とはいえ、過剰な摂取は絶対に避けるべきです。