アサイーとミルクセーキはブラジル人が大好きなデザートの 2 つですよね。 ただし、健康的な食事となると、それらは大きく異なる場合があります。 結局のところ、アメリカの飲み物はカロリー爆弾とみなされている一方で、この果物は非常に栄養価が高いと考えられています。 そんな時は、その二つを融合させることで、美味しくて健康に良いものが出来上がります。 興味がありましたか？ バナナ入りアサイーミルクシェイクのレシピは以下をご覧ください。
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レシピの詳細
このレシピを使えば、消化器系を助ける繊維が豊富なエナジードリンクを作ることができます。 これは、アサイーには私たちの体の調節に役立つ栄養素が豊富に含まれており、貧血、高コレステロール、心血管疾患などの病気の予防にもなるからです。
ただし、レシピを美味しく栄養価の高いものにするためには、高品質の食品に投資する必要があります。 したがって、栄養素の大部分が失われてしまうため、高度に工業化されたアサイーを選ぶ必要はありません。 また、できれば農薬をあまり使用していない、熟したバナナなどの良質な果物を選びましょう。
材料
この量で最大 4 食分が得られます。 必要な成分を確認してください。
- 砂糖不使用のアサイー 200g。
- 熟したバナナ2本。
- アイスミルク大さじ3。
- ギリシャヨーグルト150g。
調製方法
準備は非常に簡単で、必要なのはブレンダーだけです。すべての材料を入れて、飲み物が非常に均一になるまでよく混ぜる必要があります。 次に、グラスに移し、オートミールやグラノーラなど、他の繊維源を加えて摂取することができます。
さらに、さまざまな栄養素を求めて、ギリシャヨーグルトをアセンダやネストンなどの他の食品に置き換える人もいます。 このため、創造力でいつでも増やすことができる、非常に用途の広いデザートです。 そうすれば、ミルクシェイクに飽きることはなくなります。
食物繊維の存在に加えて、飲み物には抗酸化作用と抗炎症作用があるため、食事に取り入れることで体重を減らすことも可能です。