○ 米 ブラジル人を含め、世界中で広く消費されている主食です。 多くの人にとって、少なくとも一杯分のご飯のない食事を想像するのは難しいでしょう。 しかし、その人気にもかかわらず、私たちのお米への依存は必ずしも健康的ではありません。
精製白米は重要な炭水化物源ですが、でんぷんが多すぎるため、特定の必須栄養素が不足しています。
続きを見る
若さの秘密？ 研究者らが逆転の方法を明らかに…
お粥の「力」: オーツ麦の利点をチェックしてください…
その結果、 消費この種の米を過剰に摂取すると、血糖値の急上昇につながり、体重増加につながる可能性があります。
このため、玄米や他の穀物品種など、より栄養価の高い米の代替品やオプションを検討することが重要です。
食事を多様化し、さまざまな全粒穀物を取り入れることは、よりバランスのとれた健康的な食事に貢献します。
では、お米はやめたほうがいいのでしょうか？ 彼は悪役の食べ物ですか？ 専門家の意見を見てみましょう！
1ヶ月ご飯を食べないと何が起こるでしょうか？
スリ・バラジ・アクション・メディカル・インスティテュートの主任栄養士であるプリヤ・バルマ氏は、あなたが退職するときは次のように説明しました。 米を摂取すると、摂取量の減少により体重が減少する可能性があります。 カロリー。
米の炭水化物が体内に存在しなければ、血糖値が安定する可能性があるからです。 したがって、1か月間食事から米を完全に排除することに決めた場合、体重を大幅に減らすことができます。
ただし、この体重減少は米を別の米に置き換えない場合にのみ発生することを指摘することが重要です。 シリアルまたは同様のカロリー値の食品、および食事中のカロリーと炭水化物の総量が 制限付き。
ということは、米を完全に排除すべきということなのでしょうか？
バルマにとって、米を完全に排除するという決断は、 ダイエット1か月の期間は、個人の目標と健康状態によって異なります。
米は健康的な食事の一部ですが、炭水化物の摂取量をコントロールするなど、一時的に米を除外する理由があるかもしれません。
全体として、さまざまな栄養価の高い食品を含むバランスの取れた食事が推奨されます。 したがって、必ずしも米の完全な除外が示されているわけではありませんが、特定の状況下では考慮される可能性があります。
いずれの場合も、適切なアプローチを決定し、すべての栄養ニーズが正しく満たされるようにするには、専門家の指導を求めることが不可欠です。
映画やシリーズ、映画に関わるすべてのことが大好きです。 ネットワークに積極的に興味を持ち、常にウェブに関する情報に接続しています。