矛盾したフィットネスライフ: 飲酒しながら運動することは可能ですか?

ソーシャルメディアの文化によって推進され、 インフルエンサー 運動習慣や健康的な食事などを実践し、日々の生活を変えて理想の体型を求めている人も少なくありません。 社交生活が中断されるわけではなく、デート中にアルコールの存在が一般的であるため、飲酒や身体活動が可能かどうかを確認してください。

飲酒と身体活動の関係

人が特定のエクササイズを実行しようとするとき、通常は体重を減らすか筋肉量を増やすことを目的としています。 その結果、脂肪の割合が減り、より健康な状態を維持できるようになります。

たとえば、お酒を飲んでジムに行くことが可能かどうかという質問に答えるには、すべてはあなた自身の目標によって異なります。 よりバランスのとれたスタイルのファンの場合、脂肪の割合が中間レベルの約 20% であるため、トレーニングを継続しているときに飲み物を摂取しても問題ありません。

より顕著な筋肉の定義や体の改善を求めて、 アスリートにとって理想的なのは、体脂肪率を維持するためにアルコール飲料の摂取を避けることです。 10%まで。

身体のシナリオに加えて、アルコール飲料の摂取は、体力と除脂肪筋肉量の損失により、トレーニングの良好なパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。

当然のことながら、あらゆる量のアルコールがトレーニングに悪影響を与えるわけではありません。 したがって、30 g までのアルコールを摂取してもフィットネス ルーチンには影響しません。 平均すると、この量は、660 ml のワイン中グラス 2 杯の消費量にほぼ相当します。

ビールを飲みたい場合は、必ずしも黄色の液体である必要はないことを理解することが重要です。 リフレッシュして太りますが、体の炎症面の増加に寄与し、脂肪の蓄積を促進します。 体。

最低レベルの解毒と炎症制御を組み合わせた場合、遺伝的要因と組み合わせた場合 脂肪の燃焼や不健康な食事には好ましくないので、ビールは脂肪の量を増やす可能性があります。 体内の脂肪。 したがって、アルコールがワークアウトに悪影響を与えるかどうかを理解するには、摂取量だけでなく何を摂取するかに注意を払うことが不可欠です。

飲みすぎると、食べるものに対する寛容な行動も増えます。 このお酒の組み合わせと、 悪い食生活 身体活動をする人にも悪影響を及ぼします。 バランスを図る必要がある。