おいしいワインを味わうのは、冬の間、多くの人が趣味にしているものです。 しかし、真実は、ワインは口を喜ばせるだけでなく、適量を摂取する限り体にも利益をもたらします。 飲酒によるこれらの良い影響を知ってください！
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1. 心臓に良いですよ
ワイン、特に赤ワインの適度な摂取が心臓血管の健康に良い影響を与える可能性があることを、多くの研究が示しています。
ワインに含まれるフラボノイドやレスベラトロールなどのフェノール化合物には、動脈を損傷から保護する抗酸化作用があります。
また、「悪玉」LDL コレステロールを低下させ、「善玉」コレステロールを上昇させるのにも役立ちます。 コレステロール HDL、心臓全体の健康に貢献します。
2. 抗酸化作用がある
抗酸化物質は体内のフリーラジカルと戦う重要な物質であり、がんを含む多くの慢性疾患のリスクを軽減します。
ワイン、特に赤ワインには、細胞の損傷を防ぎ、慢性疾患を予防するレスベラトロールなどの強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。
3. 脳に恩恵をもたらす
「聖書」の飲み物には、人々の健康に役立つ可能性もあります。 脳. 最近の研究では、ワインを適度に摂取すると、認知症や認知機能低下のリスクが低下する可能性があることが示唆されています。
この効果は、ワインに含まれる神経保護作用のある抗酸化物質とポリフェノール化合物によるものと考えられています。
4. 消化器系を改善します
最後に、ワインは消化器系の健康にも役立つことを言及しておく価値があります。
適度に摂取すると、食物の消化を助けるだけでなく、腸内の有害な細菌と戦う作用もあり、健康な腸内マイクロバイオームに貢献します。
節度を持って飲みましょう！
ワインの主な利点を理解したところで、これらが適量の摂取に関連していることを覚えておくことが重要です。
責任を持ってワインを楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。
- 限界を定義する: ブラジル心臓病学会は、ワインの摂取量を女性の場合は 1 日あたり 1 回、男性の場合は 2 回までに制限することを提案しています。
- 空腹時に飲酒しますか？ 絶対にやめましょう: 食事中にワインを飲むと、食事の雰囲気が良くなるだけでなく、アルコールの吸収率も低下します。
- 禁酒日を設ける: 週に数回禁酒日を設けると、健康的な飲酒パターンを維持できます。
これらのヒントを念頭に置いて、健康的なバランスを維持しながらワインの利点を楽しむことができます。
