脳の老化を防ぐ4つの食べ物

私たちの体は年月とともに変化するだけではありません。 ○ 脳 そして認知機能も加齢とともに影響を受けます。 老化による影響を最小限に抑えたい場合は、食事や 食べ物 このプロセスでは、あなたが消費するものが根本的に重要です。

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オハイオ州立大学の神経科医、キラン F. ラジニーシ、示します 脳に良い食べ物 そして、それらを通常の食事に加えることによって体が得られる利点。 次のリストでは、認知機能を改善し、脳を強化するために、食事習慣にどの食品を含めるべきかを示します。

魚

魚は多くの健康上の利点があることで有名です。 週に2回以上の魚を摂取すると、健康な脳の発達に貢献します。 彼らはミエリン（骨を保護する構造）の再構築を助ける物質を持っているので、 脳。

毎週の食事に魚を加えることは、一般的に記憶力と認知力の向上にも役立ちますが、これは老化について語るときに重要なことです。

ナッツ

ナッツは脳の健康維持に欠かせないナッツです。 これは、この食品に大量のビタミンEと脂肪酸が含まれているために起こります。

このように、ナッツを定期的に摂取することは、脳の損傷を修復し、良好な認知能力を維持するのに役立ち、ナッツを摂取する人の批判的かつ論理的な推論を強化します。

果物

新鮮な果物や野菜を摂取することは、脳組織と体の内側を覆う細胞膜を修復するための重要なステップです。 これは、一部の果物の場合と同様、ビタミンCと抗酸化物質が豊富な食品に含まれる作用により起こります。

微量栄養素と大量の抗酸化物質の存在により、果物は時間の経過とともに脳機能を修復し回復する強力な味方になります。

ターメリック

ターメリック、またはターメリックは、食事に加えるのに最適な成分です。 ターメリックは風味を加えるだけでなく、記憶の健康を維持し、抗がん作用や老化防止作用があることで知られています。