最近、記憶力があまり良くないことに気づきましたか?

時間が経てばそうなる可能性もある 脳 逆に訓練されていない場合は、どんどん遅くなってください。 認知症のリスクを減らし、記憶力の低下を遅らせるのに役立ついくつかの習慣が発表されています。 このニュースは最近BMJによって発表されました。 この検索について詳しくは、こちらをご覧ください。

良い習慣に注意して、記憶力の早期低下を防ぎましょう

脳認知症が社会的孤立や肥満と直接関連していることは、すでに研究者らによって研究されている。 しかし、彼らはまた、健康的なライフスタイルが脳の老化を促進する可能性があることも発見しました。

さらに、運動も記憶力の低下との戦いに役立ちます。 アルツハイマー病の重要な因子であるAPOE4遺伝子を持っている傾向にある人々は、非常に有望であることが期待されるこの発見を喜ぶことができるでしょう。

すべての人がこの対象となるのでしょうか?

記憶喪失は自然な要因であり、人間の老化プロセスに関連しています。 しかし、中には発症しやすい人もいます。 アルツハイマー病 そして通常の影響を超えた認知機能の低下。

記憶喪失が徐々に進行する場合は問題ありません。 ただし、プロセスが加速した場合は、この進行を逆転させる既存の方法を探すことが重要です。

精神的な老化を遅らせるのに役立つ6つの習慣をご紹介します。

1. 身体的な運動をする

専門家は、週に少なくとも150分間の中程度の運動、または75分間の激しい運動を行うことを推奨しています。

1. ダイエットを行う

果物、野菜、卵、肉、シリアル、乳製品、ナッツ、お茶などの健康的な食品を食べましょう。

1. アルコールを避ける

アルコールを摂取したり、適度に飲酒したりしないでください。

1. 喫煙をやめる

いかなる種類のタバコやその派生品も避けてください。

1. 認知活動に取り組む

読書やカードゲームを通じて頭の体操をすることが大切です。

1. 社会的接触を持つ

社会的関与は非常に重要であり、必要です。 友達や家族に会いに行きましょう。