私たちは日常生活の中で、常に次のことを実践するよう努めなければなりません。 健康的な習慣. 目覚めの散歩からストレスや不安に対処する最善の方法の発見に至るまで、私たちは常に進化しています。
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しかし、日中に行っている習慣の中には、寝る前に行うと体に良いものもあります。 それでは、夜に行うと最も効果的な健康的な習慣をいくつかチェックしてください。
夜の習慣
専門家は、私たちの健康的な習慣が睡眠中に体が行う回復儀式を改善するのに役立つため、このようなことが起こると説明しています。 したがって、そのような行動は夜間、特に就寝直前に行うと最も効果的です。
どの習慣でシフトを変更する必要があるかを確認する
- 身体活動の練習
睡眠中は呼吸が遅くなり、それに伴って細胞に吸収される酸素レベルも睡眠中に低下します。 したがって、たとえば寝る前に 30 分の散歩をするときは、運動中ずっと深呼吸することを忘れないでください。 体は、細胞が必要な量の酸素を蓄えるのを助け、それによって細胞が回復プロセス全体を実行できるようにします。 休みます。
- 顔を洗う
毎晩寝る前に肌を清潔にすることは非常に重要です。 私たちが眠っている間、私たちの真皮は若返りと皮膚の炎症や感染症の治癒のプロセスを実行します。 ただし、朝も顔を洗ってはいけないという意味ではなく、夜の洗顔が最も効果を発揮するというだけです。
- ヨーグルトを取る
夜勤中にヨーグルトを食べると、免疫システムが最も活発に働く睡眠中に定期的に機能するのを助けることができます。 この意味で、生きた乳酸菌など、生きた培養物を製品の製造に使用しているブランドを探してください。