WHOが子どもの身体活動の推奨時間について語る

身体活動の実践は、個人の年齢に関係なく、健康に非常に有益です。 ただし、体の発達段階を考慮すると、各年齢層にはこれらの運動の実践に一定の適応があります。 これを踏まえて、以下では身体活動の実践が子どもたちの生活の一部であるべきであることを理解することができます。

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なぜ子供や若者は身体活動をすべきなのでしょうか?

保健省によると、6歳から17歳までの人は身体活動をすべきです。 これらの運動を実践することが健康に非常に有益だからです。 運動をする子供は社交的でストレスが少なく、将来の生活の質が向上する傾向があります。 さらに、運動は心臓血管の健康だけでなく、これらの個人の体調にも直接影響を与え、座りっぱなしのライフスタイルと闘い、肥満のリスクも軽減します。

これらの活動は心理的な問題にも影響を与え、子供が不安やうつ病に苦しむ可能性を減らします。 そして最後に、身体的な運動が集中力を助けることを考慮すると、この練習は学校の成績にもプラスの影響を与えます。

WHOが子どもの身体活動の推奨時間について語る

身体活動の実践が子どもたちの生活にいかにプラスになっているかを理解することができました。 ただし、これらの練習を小さな子供の日常生活にどのように組み込むかを知ることが重要です。 したがって、世界保健機関 (WHO) は、年齢ごとに身体運動を行うためのパラメータを持っています。 これを考慮して、WHO は 5 歳から 17 歳までの児童および青少年に対して次のことを推奨しています。

• このような人々には、毎日少なくとも 60 分、つまり中強度の身体活動を 1 時間行うことが推奨されます。
• 同団体はまた、指定された1時間を経過すると、通常は子供の健康上の利益が増加すると述べている。
• また、心肺機能と筋力の向上につながるため、この年齢層では有酸素運動を優先すべきだとも述べています。