体内でのドーパミンの生成に役立つ食べ物

ドーパミンは、気分を良くするために非常に重要なホルモンです。 神経伝達物質は、運動、記憶、モチベーション、注意など、人間や動物のさまざまな体の機能に関連しています。 ただし、この物質のレベルは体内で常に良好であるとは限らず、いくつかの悪い結果を引き起こす可能性があります。

したがって、あなたの体がより多くのドーパミンを生成するのを助ける以下のいくつかの食品をチェックしてください。

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ドーパミンは何に使われるのでしょうか？

このホルモンは脳が快感を感じるのにも役立ち、脳の報酬系にも関与しています。 これは、脳が行動を完了したと認識したときに解放されることを意味します。 あなたの努力に報酬を与え、あなたを幸せにし、モチベーションを高め、充実感を与え、全体的な気分を維持する方法 良い。

ドーパミンが低下している場合に注意すべき兆候

ドーパミンレベルが望ましいレベルを下回ると、活動を行う上での気弱や喜びの欠如などの主な症状が現れます。 もう一つよく起こることは、性欲の喪失、疲労感、または動きの変化を経験することです。

さらに、体内のドーパミンの欠乏は、パーキンソン病などのいくつかの病気や、次のような理由による依存症への脆弱性と関連しています。 それが生み出す依存性（たとえば、すべての依存性薬物、ギャンブル、ショッピングは脳内のドーパミンレベルを一時的に上昇させ、脳を刺激します） 喜び）。

体内でより多くのドーパミンが放出されます！

あなたの気質や良い気分に寄与する要因は無数にあり、それらを管理して体からより多くのドーパミンを放出させる方法もいくつかあります。 しかし、最も効果的な方法の 1 つは、チロシンと呼ばれる化合物を多く含む食品を食事に補うことです。

チロシンはこの神経伝達物質の前駆体であるため、体内でのドーパミンの生成を助けます。 そこで、脳を刺激してこの物質をより多く生成し、よりエネルギーと意欲を感じられるようにする 10 個の食品をチェックしてみましょう。

1. チーズ、できれば低脂肪。
2. スピルリナ;
3. 赤身の肉と豚肉。
4. 魚介類;
5. チキンとターキー。
6. 大豆;
7. 栗、クルミ、アーモンド。
8. 卵;
9. 豆とレンズ豆。
10. 全粒穀物。