座りがちな生活とは、身体活動の欠如または欠如であり、その結果、カロリー消費が減少します。
週に最低2,200カロリーを身体活動に費やすことができない場合、その人は座りがちであると見なされます。 アクティブな個人は、1日あたり少なくとも300カロリーを費やす必要があります。
座りがちな生活習慣は、公衆衛生上の問題と見なされており、人口の発生率が高いです。
ブラジルの人口の46％は座りがちであると考えられています。 それでも、座りがちな生活はブラジルの死亡のほぼ14％に関連していると推定されています。
座りがちな生活の原因
体を動かさない生活
座りがちな生活にはいくつかの原因がありますが、主な原因は身体活動の欠如と健康的な食事です。
人々の現在の生活様式におけるいくつかの活動は、座りがちな生活を支持します。例えば、
- 短い旅でも車を利用してください。
- エスカレーターを使用します。
- さまざまな活動によって行われるルーチン。
- いくつかの家庭活動を実行できない;
- 加工食品の誇張された消費;
- コンピューターを使って、またはテレビの前で数時間過ごします。
座りがちな生活の結果
座りがちな生活の結果は次のとおりです。
- 体力の喪失;
- 筋萎縮;
- 病気の発症：2型糖尿病、 動脈性高血圧症 および心筋梗塞;
- 脂肪の蓄積;
- さらに深刻なケースでは、突然死に至ることさえあります。
子供と青年期の座りがちな生活
座りがちな生活は大人に影響を与えるだけでなく、子供時代や青年期にもよく見られ、大人の生活に影響を及ぼします。
座りがちな子供は肥満の大人になることができます。 しかし、痩せた子供は座りがちな生活の結果にも苦しむ可能性があります。
多くの子供たちは、テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、コンピューターやタブレットを使ったりすることに取って代わっています。 10代の若者は、コンピューターやテレビの前で、携帯電話を使って何時間も過ごします。
身体活動の欠如に加えて、子供や青年はより多くのお菓子、チョコレート、クッキー、ソーダを食べる傾向があり、これが肥満の一因となっています。
座りがちな生活と肥満
肥満は座りがちな生活の結果として発生する可能性があります。 これは、座りがちな生活が糖分と脂肪が豊富な食事と関連している場合に発生します。
THE 肥満 それは過剰な体脂肪の蓄積であり、腹部や体の他の部分の過剰な量を特徴としています。
座りがちな生活から抜け出すためのヒント
座りがちな生活から抜け出すためには、身体活動を始める必要があります。 それらは軽く始まり、時間とともに強度が増す可能性があります。
身体活動は健康的な生活に不可欠であり、座りがちな生活からはほど遠い
座りがちな生活から抜け出すための主なヒントは次のとおりです。
- 実行する 健康的な食事;
- 1日あたり少なくとも30分の身体活動を練習してください。
- 短い散歩を好む;
- 練習する 労働体操、事務の場合;
- エレベーターを階段に交換します。
- 家庭での活動を行います。
以下のビデオでは、座りがちな生活を生活から遠ざけ、より健康的な日常生活を送るためのヒントをさらに見つけることができます。
好奇心
座りがちな生活と戦う国民の日は3月10日に祝われます。
