お腹いっぱいで寝るのは悪いと聞くのはよくあることですね。 しかし、結局のところ、健康上の問題につながる可能性のある私たちの体で何が起こるのでしょうか？ 次に、就寝前に食べるのが得策ではない理由を説明します。
→ なぜ寝る前に食べるのが悪いのですか？
私たちが睡眠を開始した瞬間、私たちのシステムはよりゆっくりと動き始めます。 これは、 消化器系 そのため、就寝時刻の少なくとも2時間前に食事をとることをお勧めします。 遅い消化プロセスはトリガーすることができます 睡眠障害 その結果、翌日の不健康。 また、食後に寝る 逆流を引き起こす可能性がありますつまり、消化産物が食道に戻ることです。 食道に到達する製品がどのように提示されるか 酸 胃に存在していた場合、組織の損傷が発生する可能性があります。
就寝前の不十分な食事（非常に重い食品の消費）も関連していることも注目に値します 無呼吸 睡眠のそして避けるべきです。 睡眠時無呼吸の人は、眠っているときに短い呼吸停止を経験します。
→ そして、昼食後の短い昼寝？
体内のすべての血流は消化に向けられているため、昼食後に眠くなるのはよくあることです。 昼食後の短い昼寝は助けになります 午後のパフォーマンスを向上させる したがって、お勧めします。 ただし、昼寝は たった30分 また、一部の医師は、この少しの休息を食べてからわずか30分後に取るように求めています。
30分の期間を超えないことが重要です。この期間を過ぎると、この長い睡眠が夜間の睡眠の問題の原因となる可能性があるためです。
→ どうすれば夜の睡眠を改善できますか？
より快適な夜の睡眠をとるためには、2倍にする必要があります 私たちの食べ物への注意。 消化を容易にするためには、軽い食べ物を選ぶことが不可欠です。 たとえば、脂肪が多く赤身の肉が多い食品は消化を妨げ、その「膨満感」を引き起こします。 もう一つの重要なポイントは、覚醒剤を飲まないことです。覚醒剤は睡眠を妨げる可能性があるからです。 この役割を果たす飲み物の中には、チョコレート、コーヒー、マテ茶、ソフトドリンクなどがあります。
ヴァネッサドスサントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm