現代の世界は、仕事、家の世話、大切な人への注意、スーパーマーケット、銀行、その他多くの場所への行き方など、いくつかの並行した仕事を伴う激動の生活によって特徴づけられています。 このライフスタイルはすでに一人には忙しすぎます。 これらすべてに加えて、女性がまだ妊娠していて、別の生命の形成に責任がある場合、毎日の動揺を回避することがさらに重要になります。 この状態が、女性が通常その間に提示する不安と脆弱性に関連している場合 妊娠しているので、リラクゼーション活動は母親と母親の両方に幸福をもたらすと結論付けるのは難しいことではありません ドリンク。
リラクゼーション法は母親と母親の両方にとって重要であることを覚えておくことは常に興味深いことです。 子供はより穏やかでよりバランスの取れた妊娠をします、母親は 誕生。 さらに、リラクゼーションの実践には、妊娠によって引き起こされる腰痛や脊椎の完全性の維持など、他の利点もあります。
リラクゼーションエクササイズについて最初に知っておくべきことは、それらの多くがあるということですが、それらはすべて、呼吸制御という1つの共通点があります。 不安が軽減され、その結果、筋肉組織がリラックスするのは呼吸制御を通してです。 論理的な連続性は、体がリラックスしていると、心も落ち着く傾向があるということです。 逆もまた真です。心が静止しているとき、体もその静けさを反映しています。
妊娠のための3つの主要なリラクゼーション法があります：ユートニア、シュルツ法とジェイコブソン法。 これらのプラクティスの簡単な説明は次のとおりです。
- -ユートニア：ユートニーの基本原則は省エネです。 施術者は、日中の消耗を少なくするために、彼女の日常の行動を認識していると想定されています。 アレクサンダーは、施術者が毎日調和を達成することを目的とした運動運動の手段を作成しました。
- -シュルツテクニック：専門の専門家が行う緩い文章から深いリラクゼーションを提案するテクニック。
- -ジェイコブソンのテクニック：それはリラクゼーション自体の実践に基づいています。 それは、筋肉組織の自発的な収縮とその後の弛緩から機能します。
ポーラ・ロンディネッリ
ブラジルの学校協力者
サンパウロ州立大学「ジュリオデメスキータフィリョ」を体育で卒業– UNESP
サンパウロ州立大学「ジュリオデメスキータフィリョ」で運動科学の修士号– UNESP
サンパウロ大学でラテンアメリカの統合の博士課程の学生-USP
健康的なヒント - 健康 - ブラジルの学校
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm