האם יש לך מטרה להגיע לגיל 100? זהו ציון דרך שלפני כמה שנים היה שמור לכמה אנשים. עם זאת, כיום, עם התקדמות הרפואה המודרנית, זה יותר ויותר אפשרי להשיג.
למדע כבר יש כמה תשובות כיצד להגיע למאה חיים. ביניהם התרגול הקבוע של תרגילים גופניים, הידרציה מתמדת וכמובן תזונה מאוזנת.
ראה עוד
Anvisa אוסרת על ייצור ומכירה של תוספי מזון מזויפים; ראה רשימה
תזונה יומית: 5 המזונות המובילים לפי הרווארד
עם זאת, יש הרבה מעבר לכך. לפחות, זו המסקנה של מחקר שבוצע על ידי מדענים מאוניברסיטת מדריד ומבית הספר האנדלוסי לבריאות הציבור, שניהם מוסדות בספרד.
חוקרים מספרד מגלים סודות עד לגיל 100
לדברי חוקרים, למי שחי יותר יש משהו במשותף: הרגלים ומחשבות חיוביות. הם ראיינו 19 אנשים בגילאים בין 100 ל-107.
מהראיונות הם העלו שמונה עוצמות פסיכולוגיות הקשורות לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. לדברי מדענים, הם יכולים להיות המפתח לאריכות ימים ואבן הדרך של 100 שנה.
הרגלים שיכולים לעזור לך להיות בן מאה
חיוניות
נקודה זו, לפי המחקר, קשורה יותר לתחושה של "להרגיש חי" וגם לרצות להיות בחיים ולהמשיך לחיות.
חַברוּתִיוּת
הנקודה השנייה היא להמשיך להחזיק מערכת יחסים חברתית
. במילים אחרות, להיפגש עם חברים ובני משפחה, לצאת לעשות פעילויות קבוצתיות ולפטפט עם שכנים.מְחוּיָבוּת
כנראה שגם אחרי שהגענו לגיל מסוים לא נוכל לפספס את ההתחייבויות שלנו. מלבד בדיחות, מדענים גילו שחשוב לשמור על קשר עם סוג כלשהו של מחויבות, כמו שיעורים או ארוחות צהריים שבועיות עם המשפחה.
אַחֲרָיוּת
יתר על כן, חשוב מאוד שאנשים ייקחו אחריות על חייהם. במילים אחרות, הם עדיין מקבלים החלטות משלהם ויש להם שליטה על מה שהם עושים או לא עושים.
חִיוּבִיוּת
זה אולי נראה כמו "דיבור חופשי", אבל מחקרים הראו שכדי להגיע לגיל 100, חשוב מאוד לראות תמיד את הכוס כחצי מלאה במצב ולהיות אסיר תודה על החיים.
מוטיבציה אינטלקטואלית
כאן, אנחנו מדברים על החשיבות של לדאוג לבריאות האינטלקטואלית שלך ולהמשיך לאתגר את יכולת המוח שלך עם משחקי היגיון, חידות, תשבצים וכדומה. אפילו משחקי וידאו יכולים לעזור, אתה יודע?!
כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת
החוקרים הגיעו למסקנה כי כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זה גם עוזר לכל אחד להיות בן מאה. להתקדם עם החיים שלך למרות סיבוכים חיוני לאריכות ימים.
אינטליגנציה
לבסוף, אינטליגנציה היא הנקודה הנפוצה האחרונה בקרב אנשים מעל גיל 100. זה מאפשר לאדם לחשוב מעבר לרגיל, מה שעוזר בפתרון בעיות ובהיבטים רבים אחרים של חיי היומיום, מלחיץ פחות. ואז לחיות יותר זמן.
בוגר לימודי תקשורת חברתית מהאוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.
