האם ידעת? להתקלח בלילה טוב לבריאות.

אנשים רבים מאמצים אמבטיות בוקר כדי לעזור להתעורר, אבל יש גם כאלה שאוהבים אמבטיה טובה לפני השינה, אחרי הכל, מים חמים מציעים תחושת נינוחות. למעשה, הרגל זה מביא יותר מסתם תחושה, שכן הגוף שלנו למעשה רגוע במהלך אמבטיה חמה. לכן, יותר ויותר רופאים ופסיכולוגים מעודדים אנשים ליצור את ההרגל של להתקלח בלילה, אם אין לך את זה.

קרא עוד: איכות השינה: הכירו 3 מזונות שמפריעים למנוחה שלכם.

רחצה בלילה יכולה להפחית מתח

שינה טובה כרוכה בהכנה שלמה שצריך לעשות בשעות האחרונות של היום. במקרה זה, טיפול זה נקרא "היגיינת שינה" והוא מורכב מטיפוח הרגלים המכינים את גופנו לשעות השינה.

למשל, כדאי להימנע ממזונות עם עודף סוכר וגם לכבות את האורות כדי שיהיה ייצור מלטונין. עוד גורם חשוב מאוד הוא להפריד רגע להירגע, על מנת שתוכל להתרוקן מהלחץ של חיי היומיום. הסיבה לכך היא, שפעמים רבות, אנו שומרים על חוסר השקט של שגרת העבודה במשך שעות לפני שאנו באמת מצליחים לנוח.

כך, אתה יכול לנצל את זמן האמבטיה כדי להירגע, לעשות מדיטציה ואפילו להרהר. אחרי הכל, מים חמים יגרמו לשרירים שלך להירגע ויגרמו לך להרגיש טוב יותר, וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים בלילה.

אבל תהיה זהיר!

חשוב שרק תדאגו לזמן בו אתם עושים את אמבטיית הלילה. מכיוון שהדבר החיוני הוא שיהיה לך גוף קר לפני השינה, זו אינדיקציה חיונית שהגיע הזמן למנוחה.

לכן, העדיפו לתזמן את אמבטיית הלילה שלכם לפחות שעה לפני הזמן בו אתם מתכננים לישון. אז, התחל את תהליך היגיינת השינה שלך עם מקלחת, ולאחר מכן הקדיש זמן לאכול משהו קל או לעמעם את האורות. לאחר מכן, תראו ששנת הלילה שלכם תהיה הרבה יותר פורייה, כך שתהיו מוכנים יותר למחרת.