או צריכת פירות חיונית לא אכילה בריאה ובאופן אידיאלי, שלוש עד חמש מנות נצרכות מדי יום. הם מורכבים ממים, ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ופלבנואידים, בנוסף לסייע לוויסות הגוף. צריכת פירות קבועה קשורה להפחתת הסיכון לחלות במחלות שונות, מכיוון שהם גם עוזרים לחיזוק החסינות.
על פי ארגון הבריאות העולמי (מי), ישנן עדויות לכך שה- צריכת פירות מקטינה את הסיכון ל סוכרת ו הַשׁמָנָה. האידיאל הוא להציע אותם בטבעי טבע, מכיוון שבדרך זו אנו מנצלים את כל מה שיש לפרי להציע לנו. אם הם עשויים מיץ או מעובדים, הם מפסידים סיבים וכמה חומרים מזינים.
הכנסת פירות לקופסאות האוכל של בית הספר לילדים היא דרך נהדרת להבטיח את צריכתם. AND אם הפרי בעונה, הוא יהיה טעים יותר, בריא וזול יותר. פירות עם יותר טעם מקובלים יותר על ילדים.
כדי לעזור לכם בבחירת הפירות, הכנו רשימה של פירות דצמבר עם PDF להורדה. בואו ליהנות מהמגוון הרחב של פירות חודש דצמבר מביא אותנו ומציע הרבה פירות לילדים? בחום, פירות תמיד מתקבלים בברכה!
קרא גם: כיצד לבחור את המאכלים לבניית קופסת אוכל מאוזנת
פירות דצמבר
* להורדת תמונת PDF, לחץ כאן!
- אננס הוואי / פנינה
- אסרולה
- שזיף לאומי
- אוכמניות
- קָשִׁיוֹ
- דובדבן זר
- קוקוס ירוק
- דמשק זר
- תאנה
- אשכוליות
- קיווי זר
- ליצ'י
- לימון טהיטי
- תפוח עץ לאומי פוג'י / סבתא סבתא / אדום טעים
- פפאיה הוואית
- שרוול האדן / פאלמר / טומי
- אבטיח
- מלון צהוב
- נקטרינה זרה / לאומית
- אגס זר הניצחון של פקהאם /rocha
- אפרסק לאומי
- physalis
- רימון
- תַאֲרִיך
- ענב ניאגרה / אודם
אתה עשוי להתעניין גם ב:
- איך להרכיב את קופסת האוכל בבית הספר באהבה
- הצעת תפריט שבועית שלישית לארוחת הצהריים בבית הספר
- טיפים לשינוי פחמימות בקופסאות הצהריים
- מתכון ושילובים של מאפינס עוף
מאת קרולינה גודיניו
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm