מי מגדיר מהי למעשה תזונה בריאה; לראות מה השתנה

במטרה לקדם תזונה בריאה ולעזור במניעת עלייה במשקל ומחלות הקשורות השמנת יתר, ארגון הבריאות העולמי (WHO) עדכן את ההנחיות לגבי צריכת פחמימות.

המלצות אלו מנוסחים על סמך העדויות המדעיות העדכניות ביותר ומתמקדים בהפחתת הסיכון למצבים כמו סוכרת מסוג 2 ובעיות לב וכלי דם.

ארגון הבריאות העולמי מדגיש את החשיבות של ביסוס בחירות המזון על מידע מוצק ועדכני לשיפור בריאות ורווחה. בדוק את ההנחיות החדשות של הארגון בנושא תזונה בריאה!

ארגון הבריאות העולמי מעדכן הנחיות בנושא תזונה בריאה

צריכת שומן

ארגון הבריאות העולמי מחזק כי יש להגביל את צריכת השומן הכוללת למקסימום של 30% מהקלוריות היומיות הנצרכות.

בנוסף, מודגשת חשיבות הבחירה בשומנים בלתי רוויים, המצויים במקורות צמחיים כמו שמן זית, אבוקדו, אגוזים ואפשרויות נוספות.

הנחיה זו תקפה לאנשים מעל גיל שנתיים, במטרה לקדם בחירות מזון התורמות לתזונה מאוזנת ובריאה.

צריכת פחמימות

לגבי פחמימות, הנחיות ארגון הבריאות העולמי המעודכנות מדגישות את איכות המזון הנצרך וקובעות הנחיות ספציפיות לצריכה על בסיס קבוצת גיל.

לאנשים מעל גיל שנתיים יש לתת עדיפות למקורות בריאים של פחמימות כמו דגנים מלאים, פירות וקטניות, הכוללים אפשרויות כמו שעועית, חומוס ועדשים.

צריכת סוכר, פירות וירקות

בהנחיות מחוזקות של ארגון הבריאות העולמי, מודגש כי מבוגרים צריכים לכלול לפחות 400 גרם פירות וירקות בתזונה היומית שלהם, בנוסף להבטחת צריכת 25 גרם סיבים.

לגבי תוספת סוכר, הקיימת במזונות כמו דבש, משקאות וקינוחים, ההמלצה היא להגביל את צריכתו ללא יותר מ-10% מסך צריכת האנרגיה.

ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, ולכן אנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.