בנוסף לשנות המגפה, 2022 מסומנת גם כתקופה בעייתית מאוד, לא רק בברזיל, עם הבחירות לנשיאות והמדינה המפולגת פוליטית, אבל גם בעולם, עם המלחמה בין רוסיה ו אוקראינה. בהתחשב בנסיבות אלו, מילת השנה הייתה פרמקריזיס, מצב נפשי שמסביר מה עובר על מבוגרים רבים.
קרא עוד: טיפול בצרחות: שמעת על זה פעם? פתור בעיות על ידי צרחות
ראה עוד
השקיעו בפאר: LV, פראדה ועוד החל מ-50 דולר ארה"ב במכירה פומבית
תעלומה: גילוי תפקידם של כדורים בחוטי מתח גבוה
מה זה פרמקריסיס?
מילה זו מתמצתת את תחושת הסחרחורת של המוח שלנו, שכן אנו מרגישים שאנו מוצפים בבעיות וכאשר אנו עוזבים אחת, אנו נכנסים אוטומטית לאחרת ללא איזושהי הפסקה. ובגלל נסיבות העולם, אנחנו תמיד חושבים שהגרוע מכל עוד לפנינו ושלא יהיה שיפור עם חלוף הזמן.
על מנת להבין כיצד פרמקריזיס משפיעה על הנפש, מומחית קטיה דה סילבה וונדרלי, פסיכולוגית ומנהלת פסיכולוגיה בבית החולים לשירות המדינה (Hspe), אומרת כי "הפרמקריס הוא הקושי למצוא את הפתרון למה גורם לך לסבול".
הגורמים למצב זה יכולים להיות לא רק חיצוניים, אלא גם בעיות פנימיות ואישיות, שעלולות להחמיר את מצבו של האדם.
איך המוח שלנו מותקף?
סך הבעיות הגלובליות והבינאישיות גורם לפרמקריס במוחות של אנשים, שיכול לתקוף בדרכים שונות.
"ככל שתקופת הפרמקריזיס ארוכה יותר, כך האיזון הנפשי נשחק יותר, מה שמאפשר החמרה של מחלות נפש שכבר קיימות, כמו גם הופעת מחלות שעדיין לא היו קיימות בחייו של האדם, כמו דיכאון, תסמונת פאניקה, משברי חרדה ואחרות", הוא אומר. ונדרלי.
איך להימנע מהתחושה הזו?
פנייה לעזרה מקצועית היא הצעד הראשון להימנעות ממצב נפשי זה. ללכת לטיפול יעזור לך לפתור את עצמך, וכך ליצור בעיות שפעם נראו מסובכות מכדי להפוך לפשוטות יותר.
אפשרות נוספת מומלצת מאוד היא תרגול של תרגילים גופניים. הגוף צריך לזוז, לפרוק אנרגיה, ואין דבר טוב יותר מאשר ריצה טובה, הרמת משקולות או אפילו תרגול אומנויות לחימה.
מומחים ממליצים גם על גמילה ממדיה חברתית וחדשות לפרק זמן מסוים. כמות המידע שאנו מקבלים ביום היא לרוב כבדה מכדי שנוכל להתמודד, וזה יכול ללחוץ על המוח שלך להיכנס למצב של חרדה.
