יש הרבה מילים פוגעניות, שלכל אחת מהן יש השפעה שלילית מובהקת. יש עלבונות אכזריים וזדוניים, כמו גם אלו המחופשים ל"בדיחות" שהם בעצם רק צורה מוסווית של עבירה.
לפעמים אנו נתקלים במילים שיכולות לערער את כוחנו, בדרך כלל מגיעות מאנשים שכן מתנשא מטבעו, לא מסוגל לפנות לאחרים בכבוד והתחשבות מַתְאִים.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
כאשר אתה מתמודד עם אנשים שתמיד יש להם דרכים אגרסיביות לדבר עם אחרים, חשוב לנקוט בצעדים כדי למנוע מהאינטראקציות הללו להפוך לרעילות. לעתים קרובות, התרחקות ממצבים אלה היא הכרחית כדי לשמור על שפיות ורווחה רגשית.
חיוני לבסס גבולות בריאים ולחפש סביבות ומערכות יחסים המקדמים כבוד הדדי ותקשורת בונה.
לדברי ג'פרסון פישר, עורך דין ו-TikToker, כאשר אנשים מטיחים עלבונות, הם לעתים קרובות מחפשים תגובה שלילית כדי לקבל פגיעת דופמין רגשית.
ראה את הטיפים שהוא נותן בסרטון המלא הזה:
@justaskjefferson לקחת את הדופמין.
♬ סאונד מקורי – ג'פרסון פישר
צורה זו של עלבון עלולה להיות לא מתפקדת, שכן היא מבוססת על קבלת משוב רגשי מזיק.
חשוב להכיר בדינמיקה הזו ולחפש דרכים בריאות להתמודדות עם עלבונות, כגון הצבת גבולות ברורים, תרגול אמפתיה ובחירה להגיב בצורה בונה מתי מתאים.
ישנן מספר סיבות מדוע אנשים נוקטים עלבונות, ואחת מהן היא האיום הנתפס כלפי האדם השני. עלבונות פועלים לעתים קרובות כמנגנון הגנה כדי להגן על עצמם או להדוף את האיום הנתפס הזה.
איך מתמודדים עם עלבונות?
כדי להתמודד עם אנשים שמתעללים בך, יש צעדים שאתה יכול לנקוט. האם הם:
תסתכל על מי שמעליב אותך
אחת האפשרויות שהציע פישר היא להתעמת ישירות עם אלה שמעליבים אותו, וליצור רגע לא נוח של שתיקה שגורם להם לחשוב מחדש על דבריו. קשר עין במהלך גישה זו יכול להיות לא נוח במיוחד.
אל תפסיק לעשות את מה שאתה עושה
דרך יעילה להתמודד עם עלבונות היא פשוט להתעלם מהאדם שמציע אותם ולהתמקד בחיים שלך. בכך שאינך נותן שום אינדיקציה לכך שאתה מוטרד מדבריו, אתה נוטל את כוחו של העלבון ושומר על שלוות הנפש שלך.
התמקדו בטיפול בעצמכם ואל תתנו למילים השליליות של אחרים להשפיע על ההערכה העצמית שלכם.
בקשו מהם לחזור על העלבון
פישר מציין שגישה זו יכולה להיות יעילה במיוחד כאשר מתמודדים עם אנשים שאינך מכיר באופן אישי. כשמישהו מעליב אותך, אסטרטגיה אחת היא לבקש ממנו בנימוס לחזור על מה שהוא אמר ולשאול לשמו.
פעולה עדינה ואסרטיבית זו מסירה את הכוח וההשפעה של המילים הפוגעות שלהם, לעתים קרובות מפרקת אותם מנשקם ומראה שלא תתפתל מהעלבונות שלהם.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
