טען טורבו את המוח שלך: 11 מזונות טובים לאינטליגנציה

אחד אוכל מספק חיוני לאיכות חיים טובה. הסיבה לכך היא שגוף האדם זקוק לכמויות נאותות של חומרים מזינים לתפקודו התקין.

מזונות מסוימים יכולים לספק שיפור בתפקוד מסוים שמבצע הגוף כאשר הם נבלעים. לכן, הטענה שיש אוכל טוב לאינטליגנציה נכון, מכיוון שמקור מזון זה יכול לשפר את התפקודים שמבצע המוח ובכך לספק מוח פעיל יותר.

מחקרים טוענים שחלק מהמזונות יכולים להעדיף פעילות מוחית טובה יותר. במיוחד למי שנוקט תזונה בריאה ומגוונת, עם אלמנטים טבעיים והרבה רכיבים תזונתיים.

ראה מהם המזונות הטובים ביותר למוח ולאינטליגנציה.

מזון טוב לאינטליגנציה

למזון יש תכונות וחומרים מזינים שונים. לפיכך, כל אחד מהם יכול להיות חיובי יותר לתפקוד מסוים של המוח.

לדוגמה, חלקם טובים יותר עבור זיכרון, אחרים לצורך הגיון או הכרה. בדוק כמה מהמאכלים הטובים עבור כל אחת מהפעילויות.

1 עגבנייה

עגבנייה היא מזון עשיר בליקופן, חומר נוגד חמצון המעניק לפרי את צבעו האדמדם. צריכת מזון זה מסייעת במניעת נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים ומשפרת את התהליך הקוגניטיבי.

נוגדי חמצון הם המפתח לשימור בריאות המוח. לכן, מזונות עשירים ב ויטמין סי מוזמנים תמיד.

2 פירות צהובים

פירות כמו אפרסמון, משמש ואפרסק עשירים בוויטמין C ובקרוטנואידים, המונעים הזדקנות מוקדמת ומסייעים ליכולת חידוש תאי המוח.

3 בננה

לבננות יש את היכולת לעורר ייצור של סרוטונין ו ויטמין B6, חומרים שעוזרים לשפר את מצב הרוח ולהניע דחפים.

4 זרעי שמן

באגוזים, ערמונים ושקדים יש מגנזיום, נחושת וסלניום, חומרים המסייעים בהפחתת מתח ושיפור הזיכרון. בנוסף, הם מונעים הזדקנות תאים.

5 תרד

תרד מצוין להגברת הזיכרון והריכוז. בנוסף, זה מגביר את אספקת הדם למוח.

6 שוקולד מריר

שוקולד מריר, ללא עודף סוכר, הוא מזון נוסף המסוגל לשפר את זרימת הדם למוח. נוסף על כך, הוא מצוין גם לזיכרון וריכוז.

7 תה ירוק

בתה ירוק יש כמות של דופמין ובכך משפר את רמות הריכוז של אלו שצורכים אותו. לתה יש הרבה קפאין בהרכבו. לכן, יש ליטול אותו ללא עודפים כדי לא לפגוע בשינה.

8 פירות אדומים

בפירות אדומים כמו תותים, דובדבנים, פטל ופטל שחור יש נוגדי חמצון ופיסטין, המעכבים את הזדקנות התאים ומסייעים בהבשלה של תאי עצב. לפיכך, פירות אלה מצוינים לגירוי חשיבה.

9 אבוקדו

אבוקדו הוא מאכל עשיר בשומנים חד בלתי רווים המועילים למערכת הלב וכלי הדם. לפיכך, עם שיפור מערכת הלב וכלי הדם, זרימת הדם מועילה, וכתוצאה מכך, המוח מושקה היטב.

10 גרנולה

גרנולה היא דגן עשיר ב פחמימות אינדקס גליקמי נמוך ועשיר בסלניום, מינרל המסייע ליכולת החשיבה.

11 עלים ירוקים

עלים ירוקים באופן כללי עשירים ב ויטמין K, נוגדי חמצון ולוטאין, המספקים שיפור רב ביכולת הקוגניטיבית, מגנים על נוירונים ומעכבים את ההזדקנות.

דרכים אחרות להועיל למוח

בנוסף לכל זה, יחד עם האוכל, יש צורך בשגרה של תרגילים גופניים ופעילויות הממריצות את התפקוד התקין של המוח, כמו תרגילים לעבודה על החשיבה.

ראה גם:

• מזון בריא באופן מפתיע
• מוצרים שאין לך מושג מזיקים לבריאות שלך