הליכה כל יום מביאה אינספור יתרונות לחייך.

לא כל האנשים מסתגלים היטב לסביבות חדר כושר, או לשיטות כמו קרוספיט, למשל. אבל לא בגלל זה יש להשאיר את התרגול של תרגילים גופניים מחוץ לשגרה. טיולים, בנוסף להיותם בחינם, יכולים להיעשות בחוץ ולהביא אינספור יתרונות לחייך. למידע נוסף, בדוק כעת את היתרונות שהליכה יומית מביאה לבריאות.

קרא עוד: למד מהם התרגילים הטובים ביותר לטיפול בשחלות פוליציסטיות.

היתרונות של הליכה

• תורם לירידה במשקל

אם ירידה במשקל היא אחת המטרות שלך כרגע, הליכה היא בעלת ברית מצוינת לפרויקט הזה. בנוסף לתרום לירידה במשקל, פעילות זו עדיין מורידה את לחץ הדם וגם את הכולסטרול. בגלל זה, זה מפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת וסרטן.

• משפר את היכולת הקוגניטיבית שלך

הליכה מחזקת את המוח. לפי מחקר שפורסם במהדורת 2010 של מגזין נוירולוגיה, נמצא קשר בין הליכה לכמות גדולה יותר של חומר אפור במוח. בהתחשב בכך, התרגול של פעילות זו יכול לתרום להפחתת הסיכון לדמנציה ולמחלת אלצהיימר.

• משפר את השינה

תרגילי הליכה משפרים את איכות השינה, שכן תרגילים אלו עוזרים לווסת את חילוף החומרים, כמו גם את התפקוד הכללי של הגוף. פעולות אלו תורמות להפחתת ההשפעות של נדודי שינה, למשל.

• מחזק את העצמות

הליכה תורמת לחיזוק העצמות, למלחמה באוסטאופורוזיס ובאוסטיאוארתריטיס, למשל. מכיוון שמדובר בפעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, היא גם עוזרת לחזק את עמוד השדרה, ומבטיחה שמערכת השרירים והשלד שלך בריאה וחזקה.

• משפר את מצב הרוח שלך

הליכה היא דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח היומי שלך. בהליכה הגוף מייצר כמות גדולה יותר של אנדורפינים, וזהו אחד ההורמונים העיקריים האחראים לתחושת השמחה והרוגע. כלומר, ככל שהאורגניזם שלך מייצר יותר אנדורפין, כך תרגיש יותר שמחה.