ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, לכן חשוב לאכול אוכל בריא שמקיים אותך בשעות הראשונות של היום. טיפ טוב הוא להכין א טָעִים מְאוֹד דייסת שיבולת שועל עם בננה, מכיוון שיש בה את כל החומרים המזינים הדרושים כדי לספק לך יותר אנרגיה כדי לבצע את הפעילויות שלך כרגיל.
קרא עוד: עוגת שוקולד אוורירית: המתכון הקל והמסורתי ביותר באינטרנט
ראה עוד
בדוק את אפשרויות התה הבריאות ביותר שיש לכלול בחיי היומיום שלך
תה בננה: הסוד לשנת לילה עמוקה
מתכון לדייסת בננה
דייסת בננה היא מקור מצוין לפחמימות וחומרי הזנה המסוגלים להפוך את שגרת האוכל שלך להרבה יותר מלאה ומלאת חיים. בנוסף, ריכוז הסיבים שלו מסוגל לעזור לבריאות הלב. זה נהדר לארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים.
הוא גם מסייע להרזיה ומבטיח היפרטרופיה גדולה יותר של השרירים. עקוב אחר פרטים נוספים על כמה קל להכין את המתכון הזה!
רכיבים
- 2 כוסות חלב;
- 2 בננות פרוסות;
- 6 כפות שיבולת שועל;
- סוכר וקינמון לפי הטעם.
אופן ההכנה
השלב הראשון הוא לשים את שיבולת השועל והחלב במחבת ולערבב את התוכן עד שהיא מסמיכה. לאחר מכן, לאחר ערבוב והמתנה ליצירת משחה עם עקביות של דייסה, מוסיפים את הבננות וממשיכים לערבב עד שהן מתפרקות.
מוסיפים את הסוכר והקינמון כדי לתת את הטעם המיוחד הזה. אם תרצו, תוכלו גם להכין אופציה טבעונית, להחליף את החלב בחלב סויה או מה שאתם מעדיפים.
בנוסף, אתה יכול גם להוסיף כדור מי גבינה כדי להכין את המתכון שלך עם כמות גבוהה יותר של חלבון. כך הוא ישמש כאימון מצוין לפני אימון.
מתכון בונוס: קרפיוקה פשוט וטעים
זה רעיון מצוין ללוות את הדייסה הטעימה שלך ושאנחנו מבטיחים שהיא גם מתכון בריא ודל קלוריות. תסתכל על המתקן.
- 1 כף (מרק) גבינת קוטג';
- ביצה 1;
- 1 כף טפיוקה;
- תבלינים ומלית לפי הטעם.
טורפים את הביצה עם הטפיוקה ומוסיפים מעט מלח.
במחבת נגד הדבקה, יוצקים את התערובת וממתינים לייבוש. הופכים לטיגון שני הצדדים. בסיום, שמים אותו על הצלחת וממלאים אותו לפי הטעם.
אפשר לשים חזה הודו, עוף ואפילו בשר וגבינה. זו אפשרות נהדרת לארוחת בוקר.