יש ימים בחיים שנראה שהם חונקים אותנו. הדאגה לבריאות הנפשית והרגשית חשובה ביותר בדרך לחיים איכותיים וטיפול עצמיים.
אם חווית רגעים של מתח גדול, חרדה ולעתים קרובות מרגישים לא פרודוקטיביים ו ללא מוטיבציה, מציאת דרכים לברוח מהמציאות יכולה להיות המפתח לשיפור השקפת החיים שלך. חַיִים.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קרא עוד: דע את האסטרטגיה המנטלית הטובה ביותר להפחתת מתח
מה אתה יכול לעשות כדי לברוח מהמציאות אפילו לזמן מה?
עיין ברשימה של 10 דרכים לברוח מהמציאות עכשיו:
הקשב למוסיקה
שיר יכול לשנות לגמרי את האנרגיה שלך. טעינת רשימת השמעה מרגיעה ומעוררת מוטיבציה בטלפון יכולה לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב.
תרגול תרגילים
הזזת הגוף היא אחת הדרכים האסרטיביות ביותר לברוח מהמציאות. הגוף משחרר הורמונים שגורמים לתחושת הרווחה בעת פעילות גופנית, וההתמקדות בפעילות מבטלת את הנפש מבעיות.
יש תחביב
לנסות לעשות משהו חדש או לחזור לתרגל פעילות מהנה ישנה שמסייחה את דעתך מהעולם הסובב אותך יכול להיות טוב מאוד. אבל אל תכסה את עצמך בתוצאה, תרגיש שמח לעשות את זה.
להיות בחוץ
התבוננות בטבע יכולה להיות המפלט שאתה צריך. התבוננות בשקיעה תעזור לטשטש בעיות, לאפשר הרפיה פנימית.
צופה בסרטים וקורא ספרים
לסיפורים יש את הכוח להעביר אותך למקומות וזמנים אחרים. צפייה בסרט או קריאת ספר מאפשרים לחוות חוויות טובות, גם אם רק בדמיונכם.
שיהיה לך זמן לעצמך
דעו שאתם אדם ייחודי ומיוחד, אז שמרו על עצמכם. אמבטיה מרגיעה היא אפשרות הכרחית לטיפול עצמי. אבל כבה את המחשבות הרעות ומלא את הראש בזיכרונות טובים.
לכתוב מה אתה מרגיש
פורקן רגשות יכול להיות משחרר. גם אם אינך יכול לדבר עם חבר כרגע, שמור על עט ונייר ורשום את כל מה שאתה מרגיש. אתה בטוח תרגיש הרבה יותר טוב אחר כך.
תעזור למישהו
שינוי החזון שלך מעבר לבעיות שלך יגרום לך לברוח מהמציאות שלך. בזמן שאתה תעזור למישהו עם הקשיים שלו, אתה תרגיש טוב יותר.
לדבר הצהרות חיוביות
לעתים קרובות מחשבות שליליות יכולות לשתק אותך. אם קרה משהו שהרגיז אותך, אמור לעצמך משפטים חיוביים שוב ושוב.
תתרחקי לרגע
אם אתה עובר תקופה קשה בעבודה או בבית, צעד פשוט החוצה לשתות קצת מים יכול להיות בריחה הכרחית.
