כולסטרול הוא שומן שהגוף שלנו מייצר ומסתובב בדם שלנו, הכרחי לביצוע פונקציות חיוניות. עם זאת, כאשר הוא מיוצר בעודף, הוא אחראי להשקעים של שומן על דפנות העורקים ואחד מגורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם. גורם זה יכול להשתפר עקב כמה הרגלים רעים שאנו שומרים. בדוק במאמר זה ממה עליך להימנע כדי לשמור על איזון הכולסטרול שלך.
קרא עוד: מהם 4 המזונות הבריאים בעולם?
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
הבן כיצד כמה הרגלים שליליים יכולים להעלות את רמות הכולסטרול
ישנם שני סוגים של כולסטרול: HDL (טוב) ו-LDL (רע). הכולסטרול ה'טוב' אחראי על הוצאת עודפי כולסטרול ממחזור הדם והובלתו חזרה לכבד, שם הוא מסולק. כולסטרול 'רע', לעומת זאת, מעביר את הכולסטרול מהכבד לרקמות שם ניתן לנצל אותו. במובן זה, ישנם כמה הרגלים שליליים שיכולים לשפר עוד יותר את ייצור הכולסטרול ה"רע". בדוק כמה מהם:
1. צריכה של מזון שומני מאוד
במקרה של צריכת מזונות שומניים, ראוי להזכיר כי מדובר בבעלי רמת שומן רווי גבוהה מאוד. לפיכך, בעת בליעת כמות גדולה מאוד של מזון מסוג זה מדי יום, שומן זה נלכד ברקמה וגורם לעלייה בלחץ הדם, בין היתר. עם זאת, הגוף זקוק לשומנים, אך טובים. הם משמשים לשמירה על תפקודו הבסיסי וניתן למצוא אותם בדגים, אבוקדו ושמן זית.
2. צריכת סיבים קטנה
סיבים חשובים לשמירה על התפקוד הביולוגי, בעיקר של המעי, ובשליטה על הכולסטרול, באמצעות סיבים בלתי מסיסים ומסיסים. לכן, בקשה טובה היא להגביר את הצריכה של שיבולת שועל, פירות ושאר מזונות מלאים.
3. צריכה גבוהה של סוכר
סוכר הוא אחד האויבים הגרועים ביותר עבור כל מי שיש לו כולסטרול גבוה, או שמתחיל לפתח אותו. הסיבה לכך היא שהכבד, כאשר הוא נתון למצב עם הרבה סוכר בגוף, מסנתז כולסטרול "רע" הרבה יותר מכולסטרול "טוב". ההשפעה של זה היא עלייה בטריגליצרידים, אחד מסוגי השומן הקיימים בדם.
