הסביבה החשוכה היא אחד הגורמים המשפיעים על איכות השינה

שינה סדירה עם המינימום השעות שעליהן ממליצים מומחים חיונית לבריאותנו. למרות שאנחנו בהפסקה בזמן של לִישׁוֹן, הגוף ממשיך לעבוד, רק לאט יותר.

המוח מאט את פעילותו והתהליכים הפיזיולוגיים ממשיכים לקרות. כל זה משפיע על הרווחה שלנו ובשלבים מסוימים של החיים, אז מתרחשת צמיחה והתפתחות. כדי שהלילה הזה יהיה טוב ומתמשך, הסביבה תשפיע.

כשחושבים על זה, במאמר זה אנו מדגישים את היתרונות של שינה בסביבה חשוכה.

קרא עוד: שעת שינה: מהם הצבעים הגרועים ביותר לשינה?

הבן מדוע כהה עדיף לשינה באיכות טובה

בדוק את רשימת היתרונות של שינה בחושך:

• עוזר לך להירדם

בחושך יש ייצור גדול יותר של מלטונין, הורמון המעדיף הירדמות. כאשר מזהים קרן אור, המוח שלך מבין שייצור ההורמון הזה אינו נחוץ יותר ועם זה אתה מתעורר לפני השלמת כל מחזורי השינה.

• שמירה על משקל

מחקרים רבים כבר הוכיחו את הקשר בין לילות שינה גרועה לעלייה במשקל. במהלך השינה, הגוף מייצר הורמוני שובע ותיאבון. כאשר משחררים את הרגולציה, האדם יזון בצורה בלתי נשלטת יותר.

• הרפיית עיניים

בילדות, השימוש באור לפני השינה יכול להשפיע על התפתחות קוצר ראייה. זה קורה כי גם במהלך השינה מתגלה אור והעיניים נחשפות ללא מנוחה מתאימה.

• עוזר לריכוז

שינה רציפה עוזרת למיקוד נפשי במהלך היום. לשינה מספקת, עליך להשלים מחזורי שינה הנמשכים בממוצע 90 דקות כל אחד, כלומר לפחות 6 שעות. מחזורים לא שלמים יפגעו באיזון הנפשי שלך.

• מונע סימני הזדקנות

במהלך שנת הלילה הנכונה יש התחדשות תאים. תהליך זה שומר על מראה העור טוב ומראה צעיר יותר. כשהגוף במנוחה, ייצור תאים חדשים מתרחש בצורה נכונה וזה מעכב את סימני ההזדקנות.

• ייצור מלטונין

בנוסף לסיוע בשינה בריאה, מלטונין הוא הורמון שאחראי לסיוע בתפקוד חלק של המחזור החודשי של האישה. בנוסף, מחקרים מסוימים מצביעים על הקשר של הורמון זה עם סיכון מופחת להשמנה ולסוכרת.