חזרה לבית הספר: למד כיצד לווסת את השינה של ילדך לאחר החגים

כדי להבטיח שגרת שינה בריאה, חיוני לעקוב אחר כמה שלבים. שנת לילה מלאה מבטיחה את תפקוד האורגניזם, מה שמשפר את איכות הלמידה של יֶלֶד. חזרה ללימודים, ראה כיצד לווסת את השינה של ילדיך כדי שלא יתמודדו עם קשיים כשהם חוזרים לבית הספר.

שינה טובה לבריאות

מומחית השינה ב-Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), אליסיאן מוטה, מדווח שילדים שישנים גרוע נוטים להיות נסערים יותר ולהתמודד עם קשיים ריכוז.

הרגלים מבוססים יכולים בקלות ללכת לאיבוד עם בוא החגים. לדברי מומחים, במהלך השינה מתפתחים הורמונים שונים - כמו אנדורפינים, סרוטונינים, לפטין והורמון הידע GH. הם חשובים מאוד, במיוחד בשלב זה של החיים.

השינה משתנה בהתאם לגילם של הקטנים. אם הם מבוגרים יותר, כמות המנוחה הנדרשת תהיה פחותה. כמובן שמבוגרים לא מכבדים זאת במיוחד ומתאימים את שגרת הילד לשגרת המבוגרים.

ילדים בגיל הגן, בגילאי 3 עד 5, זקוקים בדרך כלל ל-13 שעות שינה. ילדים בגילאי 6 עד 12 ישנים פחות מעשר שעות.

קיום שגרה עוזר לצעירים לפתח הרגלים בריאים, בנוסף, שינה טובה משפיעה חיובי במצב הרוח, קשב וריכוז, כמו גם בהתפתחות הקוגניטיבית של המוח של זה יֶלֶד.

טיפים להתאמת השגרה

השכיבו את ילדיכם לישון מוקדם יותר, בין 19:00, 20:00 עד 21:00. אל תיתן להם לישון באותו זמן כמוך. נסו לשמור על שגרה קפדנית יותר, כך הילד יידע להבדיל בין לילה ליום.

תן לה לנמנם במהלך היום, אבל אל תאפשר לישון יותר מדי אחר הצהריים, שכן זה אז היא לא תתפשר על מנוחת הלילה שלה, כי זה יכול להשקיע את כל המאמץ שלה במים. לְהַלָן.

נסו להשאיר את החלונות פתוחים במהלך היום ולשחרר את כל קולות הסביבה בבית. בלילה, נסו להפוך את המקום לשקט יותר. בחדר של הילד, שמור על האזור חשוך משהו או מואר עמום.