גלה את המזונות החזקים ביותר במאבק נגד עצירות

עצירות היא אי נוחות במעיים שכיחה מאוד בקרב אנשים והיא קשורה בדרך כלל לתזונה מבוטלת. היכולת לגרום לנפיחות, כאבי בטן ואפילו מצב רוח ירוד, הדרך בה אנו אוכלים משפיעה רבות על הבריאות שלנו ולמרבה המזל. עם זאת, ישנם מזונות הנלחמים בעצירות. תכירו 5 מהם עכשיו!

• מים

קודם כל, יש לנו מים, שכן צריכה נמוכה היא גורם שכיח מאוד לעצירות. עם זאת, הגדלת הצריכה יכולה להקל על עצירות, שכן המעי זקוק למים ליצירת צואה ועם התייבשות הגוף יכול ליצור רק צואה יבשה ונוקשה מאוד. וכתוצאה מכך כאבי בטן עזים.

• עַנָב

במקום השני יש לנו ענבים שהם פירות עשירים בסיבים ומכילים הרבה מים בהרכבם, המסייעים בוויסות פלורת המעיים, בשיתוף פעולה עם הנסיעות הקבועות לשירותים. טוב לאכול אותם במעטפת לאחר הכביסה.

• ברוקולי

הברוקולי עשיר בחומר המסייע בהגנה על המעי ומסייע בעיכול, סולפורפן.

חומר זה מסייע גם בוויסות המיקרואורגניזמים הנמצאים במערכת העיכול, מניעת גידול מופרז של אוכלוסייה זו, שכן קבוצות אלו עלולות לשבש את העיכול בָּרִיא.

• אַשׁפָּה

התפוח מחזיק במספר תרכובות המסייעות במאבק בעצירות, ביניהן הסיבים המצויים בקליפתו, סורביטול, וכן הפרוקטוז המפורסם.

בנוסף לטעם מתוק וחלק, לפרי יש רמות גבוהות של מים. אנו ממליצים לצרוך אותם בשלמים, גולמיים ובקליפה.

• יוגורטים

לבסוף, יש לנו יוגורטים, העשירים בפרוביוטיקה, חיידקים "טובים" שעוזרים להקל על הכאב. שרירי הבטן וכדי לרכך את הצואה, יוגורטים הם בעלי ברית נהדרים של אלה שרוצים לשפר את בריאותם פְּנִימִי. היוגורטים יכולים להיבלע בדרכים שונות ובכל זמן, חלופות מצוינות במאבק נגד עצירות.

טיפים נוספים

שמירה על תזונה מאוזנת וקיום שגרה יומית של תרגילים גופניים מסייעים במאבק בעצירות. לכן חשוב מאוד לבקר רופא באופן קבוע ולוודא שהכל בסדר עם הבריאות שלך.

אהבתם את התוכן הזה והייתם רוצים לראות עוד תוכן כזה? מספיק לחץ כאן!