גלה כיצד לטפל בטרום סוכרת ולמנוע את התפתחות המחלה

טרום סוכרת היא מצב ביניים בין אדם בריא לסוכרת מסוג 2, מחלה כרונית הנגרמת על ידי עלייה ברמת הגלוקוז בדם. עם זאת, כאשר אדם מאובחן עם טרום סוכרת, עדיין ניתן לטפל במצב זה, ולמנוע מהמצב להתפתח לסוכרת למעשה. המשיכו לקרוא כדי ללמוד כיצד לטפל.

ראה גם: אל תזניח: דע את התסמינים העיקריים של סוכרת

טרום סוכרת וכיצד לטפל בה

סוכרת מתרחשת כאשר הגוף אינו יכול לייצר או יש לו כשל בפעולת האינסולין, ההורמון שגורם לספיגת הסוכר בגוף. בהתחשב בכך, טרום סוכרת מתרחשת כאשר רמת הגלוקוז בדם גבוהה ממה שהוא אמור להיות עבור אדם בריא, אך לא גבוהה מספיק כדי לקבל את האבחנה שלך כסוכרת.

הגורמים העיקריים למצב זה הם גורמים גנטיים, עלייה במשקל, תזונה לקויה עם עודף קלוריות ואורח חיים בישיבה. הבעיה היא שלטרום סוכרת לרוב אין תסמינים ולכן חשוב תמיד להיות במעקב רפואי ולבצע בדיקות בתדירות מסוימת.

לאחר האבחנה, הטיפול מתבסס על הכנסת הרגלים בריאים, הן מבחינת מזון והן מבחינת פעילות גופנית. בדרך זו יש צורך בשגרה של פעילות גופנית תכופה וכן בדיאטה הנמנעת מעודפי סוכר, שומן, מלח וקמח לבן.

מזון לטרום סוכרת

כדי לטפל בטרום סוכרת, עליך לדעת אילו מזונות להעדיף ומאילו להימנע ככל האפשר. עם זאת, מומלץ להימנע ממזונות מסוימים, כמו לחם לבן, עוגיות, עוגה, שוקולד, ממתקים באופן כללי, משקאות קלים, משקאות אנרגיה, אורז לבן, מזון מהיר ועוד.

עם זאת, מזונות אחרים מצוינים עבור טרום סוכרת, וצריכה שלהם יכולה להיעשות בראש שקט. הם: בשר לבן, ירקות, קטניות, קטניות בכלל, אורז חום, פסטה מלאה, שיבולת שועל, זרעי שמן כגון ערמונים ושקדים, חלב ונגזרותיו, כל עוד הם רזים, שמן זית, שמן קוקוס, בין היתר. בנוסף, מצוינת צריכת עלים ירוקים, שכן הם מסייעים בספיגת הסוכר בדם.

בהתחשב בכך, שינויים בהרגלי האכילה יכולים לעשות את כל ההבדל כך שסוכרת, שהיא הרבה יותר חמורה, לא תתפתח. עם זאת, אל תעשה זאת לבד! הקפידו תמיד על מעקב רפואי וחפשו גם תזונאי לתזונה נאותה, מאוזנת וממוקדת במקרה שלכם.