סוכר חלב טבעי עלול לגרום לאי נוחות ולבעיות מעיים בצריכה מוגזמת. לכן, צריכת מזונות נטולי לקטוז יכולה להיות טובה לא רק עבור אלה שאינם סובלניים, אשר יש להימנע מהם בכל מחיר, אלא גם עבור אנשים אחרים. לדעת זאת, במאמר זה תגלו איך חלב לקטוז אפס עובד על הגוף שלך. ראה עוד!
קרא עוד: למד כיצד להכין מיץ ניקוי רעלים טעים שעדיין עוזר בתהליך הירידה במשקל
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
עם זאת, אין צורך לחתוך לחלוטין את צריכת הלקטוז, רק להחליף מוצרי חלב מסורתיים עם אפס לקטוז באופן ספורדי. כלומר, כל שעליכם לעשות הוא להרכיב תכנית מזון מתאימה לכל אדם, עם או בלי צריכת לקטוז. מצד שני, נציג את היתרונות של מזונות ללא לקטוז ונציג מתי יש צורך לחתוך אותו מהתזונה. לבדוק!
לא כולם צריכים להוריד את זה מהתפריט
לקטוז, כאשר הוא נצרך בצורה מאוזנת, יכול לתרום לייצור חיידקים שטובים למעי. מצד שני, למרות שיש אנשים שטוענים שתזונה נטולת לקטוז מועילה ב-100%, זה לא תמיד נכון. מומלץ לחתוך אותו לחלוטין רק כאשר יש אבחנה עם מידה של אי סבילות, כלומר כאשר מצב זה מוכח בפועל.
עם זאת, הפחתת צריכת הלקטוז יכולה להוות אלטרנטיבה גם למי שאינו מאובחן, שכן ישנם חולים אשר על פי הבדיקה אינם סובלניים, אך בעלי תסמינים. במקרים אלו, באמת יש צורך להפחית את הצריכה, גם ללא אבחנה. עם זאת, למי שאינו סובלני או ללא תסמינים, אין סיבה לגזור את הלקטוז.
מה קורה לגוף?
ראשית, כאשר עוברים שבוע מבלי לצרוך לקטוז, המעי בסופו של דבר נקי יותר, הגוף פחות נפוח ויש ירידה משמעותית ביצירת גזים במעיים. לאחר חודש, התמונה משתפרת עוד יותר, שכן שכיחות הבחילות והשלשולים פוחתת וחילוף החומרים נוטה להאיץ.
כך, ככל שהגוף פנוי מהחומר זמן רב יותר (למשך 6 או 12 חודשים, למשל), הגוף כולו נוטה לתפקד טוב יותר. בקרוב, העיכול מהיר יותר, המערכת החיסונית מתחזקת, תהליך הספיגה חומרים מזינים הופכים יעילים יותר וניתן, מעל הכל, למנוע עצבנות ונדודי שינה עם זה הֶרגֵל. עם זאת, חשוב לזכור שזה קורה רק כאשר לאדם יש בעיה עם לקטוז, הרי מי שאינו רגיש לחומר זה לא יבחין בשיפורים.
לבסוף, אם אין לך אבחנה, אבל עדיין מרגיש אי נוחות לאחר צריכת מוצרי חלב, כלול חלב אפס לקטוז בארוחות המתחלפות שלך. שים לב איך אתה מרגיש ופנה לרופא!
