תרגילי עיניים למי שמבלה הרבה ליד המחשב

כיום זה נפוץ יותר ויותר שאנשים עובדים מסתכלים על מסך הטלפון הסלולרי שלהם, ובעיקר במחשב. עם זאת, עודף של אורות אלה יכול לגרום לבעיות ראייה חמורות. רוצים לדעת איך למנוע את זה? אז הנה כמה תרגילי עיניים שיכולים לעזור למנוע נזק עתידי.

קרא עוד: האם פעילות גופנית מועילה לסוכרת?

השפעות של שימוש מופרז במחשב על הראייה

אחת הבעיות העיקריות שמובילות אנשים לפנות לרופא עיניים נקראת עיניים עייפות. סימפטום נוסף שכיח הוא כאב ראש כאשר מבלים כל היום בעבודה. עם הזמן, כמה מומחים הבינו שהרבה מזה קשור לשימוש מופרז במחשב או בטלפון הסלולרי בשעות העבודה.

לפיכך, עודף האור שהמחשבים פולטים בדרך כלל הוא אחד הגורמים העיקריים לפגיעה ברשתית. כך, לאורך זמן, הדבר עלול לגרות את העיניים, ואף לגרום לכאבי ראש וגירויים מוגזמים במוח. אז, עכשיו ראה כמה תרגילים כדי למנוע בעיות כאלה.

התאם את השימוש שלך

הצעד הראשון הוא לוודא שאתה יושב עם מרחק עין נוח בינך לבין המחשב. לפי מומחים, האידיאל הוא שתמקם את עצמך במרחק של 30 ס"מ לפחות. בנוסף, כיום ישנם כמה משאבים לוויסות שכיחות האור על הצג. לכן, במהלך הלילה או בימים חשוכים יותר, כדאי להשאיר את החשיפה לאור נמוכה.

• תרגיל עט

תרגיל העט מורכב מאחיזת עט בגובה העיניים ובהייה בקצה העט. לפיכך, עליך להתקרב לאובייקט, מבלי להסיר את העיניים, לפחות 10 פעמים שלוש פעמים ביום.

• תרגיל מבט

כאשר אתם שמים לב שהראייה מתחילה להתעייף, חפשו חפצים רחוקים מכם והשאירו את מבטכם נעוץ למשך 15 שניות לפחות. עם זה, הימנע מלהסתכל על מקומות בהירים מאוד, כמו השמים ביום שמש.