מערכת החיסון אחראית במידה רבה להגנה על גופנו מפני זיהומים ומחלות ויראליות. לכן, חשוב מאוד להשקיע תמיד בתפעול המלא שלו כדי לא להיות כל כך רגיש לבעיות אלו. כדי לעשות זאת, עליך להיכנס מזונות המגבירים חסינות, כמו אלה שאנו מפרידים היום.
קרא עוד: תהנה מהיתרונות של הלימון והכנס את זריקת החסינות לשגרה שלך.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
מזונות שמחזקים חסינות
- סלמון
המזון הראשון ברשימה הוא אחד החלבונים הבריאים ביותר שתוכלו למצוא: סלמון. הוא עשיר באומגה 3, שמשפרת את תפקוד המוח שלנו, מערכת העצבים וגם מערכת החיסון. בנוסף, הוא גם אנטי דלקתי רב עוצמה שיעזור לך לשחזר את הגוף לאחר טראומה כלשהי.
- תּוּת
מעטים יודעים, אבל תותים הם מהפירות שהכי יתרמו לחסינות שלנו. אחרי הכל, הם עשירים בוויטמין C ויש להם פעולה נוגדת חמצון הממריצה חסינות ומפחיתה את ההשפעות של רדיקלים חופשיים. ישנם אפילו מחקרים המוכיחים את פעולתם של תותים למניעת מחלות כמו סרטן.
- סלק
סלק הוא מזון מלא, שכן הוא מצליח להציע הרבה יתרונות לבריאותנו בכללותה. הסיבה לכך היא כמויות גבוהות של חומרים מזינים חשובים כמו ברזל, סידן וויטמין C. לפיכך, צריכתו מרמזת על מניעת אנמיה וחיזוק החסינות שלנו.
- שום
לא פלא ששום הוא תמיד חלק ממתכונים נגד שפעת ומחלות ויראליות אחרות. אחרי הכל, מדובר באחד מהנוגדי דלקת הטבעיים החזקים ביותר שקיימים, עם פעולה אנטי-מיקרוביאלית מעולה. עם זה, אכילת שום יכולה לעזור להילחם בצמיחה של פטריות וחיידקים. שלא לדבר על כך שהצריכה היומית שלו תשפיע על החסינות שלנו ותמנע מחלות שונות.
- יוגורט
לסיום, בואו נעזוב את קבוצת המוצרים הטבעיים לדבר על יוגורט. במזון זה ניתן למצוא פרוביוטיקה המסוגלת לשפר את פלורת המעיים שלנו ולסלק רעלים. אבל אתה צריך להיות זהיר, שכן כמה אופציות מתוקות ושמנוניות יותר, כמו אלה שמערבבות שוקולדים, יכולות לגרום ליוגורט להיות כבר לא בריא.
