אתה כנראה צריך להקשיב לאמא שלך כשהיא אומרת לך לאכול אוכל ביתי במקום להזמין ממזון מהיר וכדומה. הרעיון הוא שאתם לא רק שומרים על גוף בריא, אלא גם לאזן את הגוף והבריאות הנפשית שלכם, כך שלא יהיו שינויים במצב הרוח, למשל. זה נובע מהעובדה שזה יכול להתרחש בפועל מצבי רוח משתנים של מחסור תזונתי. לאורך המאמר תוכל ללמוד עוד על כך, אז בדוק את זה.
קרא עוד:3 טיפים חסרי טעות לשיפור מיידי במצב הרוח שלך
ראה עוד
סין: מנהיגה בלתי מעורערת בכלי רכב חשמליים - איך הם...
האם עלי לחלוק את הסבון עם המשפחה שלי?
3 סוגי חסרים תזונתיים שיכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו
רוב מצבי בריאות הנפש, מדיכאון ועד חרדה, נגרמים על ידי דלקת במוח, הגורמת למות תאי המוח. המקור לדלקת זו הוא המעי שלנו, שכן חסרים בו רכיבי תזונה חיוניים שחשובים לגופנו לבצע פונקציות חיוניות.
כאשר אנו שומרים על הרגלי אכילה נכונים ותזונה מאוזנת ועשירה ברכיבי תזונה חיוניים, נוכל לשמור על בריאות המוח שלנו ולמנוע דלקות והשלכותיה. התזונאית ומומחית הבריאות קארישמה שאה דיברה על שלושה חסרים תזונתיים שיכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו בפוסט באינסטגרם. אם אתם סובלים משינויים במצב הרוח או מבעיות נפשיות אחרות, עליכם להיות מודעים לליקויים אלו.
נוגדי חמצון
מתח חמצוני ממלא תפקיד בחרדה ודיכאון, מה שמוביל לדלקת שעלולה לשבש את תפקוד המוח הבריא ולהוביל למצבי רוח ירוד. המקורות כוללים דיאטות דלקתיות, במיוחד עודפי סוכר ופחמימות מזוקקות, מזון מעובד, שומנים, מוצרים מעובדים ומתח.
אָבָץ
מחסור באבץ משנה את ההיפוקמפוס ואת קליפת המוח הקדם-מצחית של המוח. הגורמים למחסור כוללים עיכול לקוי מאוד ותזונה לקויה. בדרך זו, צרכו מזונות עשירים באבץ, שהם צדפות ורכיכות, עוף, שקדים, תרד, קקאו (גולמי).
ויטמין B6
זהו אחד הוויטמינים החשובים ביותר לבריאות הנפש, מכיוון שהוא מהווה קו-פקטור עבור הנוירוטרנסמיטורים הרגשיים העיקריים סרוטונין, גאבא ודופמין. מחסור עלול להוביל לחרדה, דיכאון, עצבנות, בלבול, עייפות ו-PMS. מחסור בוויטמין B6 יכול לנבוע מספיגה לקויה של חלק מהתרופות וגם מאלכוהוליזם. ויטמין זה נמצא בפירות ים ובבשר בר, שעועית, אגוזים, פסולת וירקות עלים ירוקים.
