אתה צריך להתרחק מהמאכלים האלה לארוחת הבוקר

O ארוחת בוקר זו אחת הארוחות הרלוונטיות ביותר ביום. מסיבה זו, עלינו לעשות בחירות נבונות בזמן הזה, שכן התכשירים שאתם צורכים מוקדם בבוקר יכולים להשפיע על המשך היום שלכם. אז, עקוב עכשיו מה הם מזונות שיש להימנע מהם לארוחת הבוקר.

קרא עוד: קציר יוני: שהם הפירות והירקות האידיאליים לעונה

להבין את חשיבות ארוחת הבוקר

ראשית, דעו שארוחת הבוקר מפעילה שליטה על דפוס האכילה שלכם למשך שארית היום. לכן, אם אתם מסוג האנשים שבדרך כלל מדלגים על הארוחה הזו, סביר להניח שבסופו של דבר אתם צורכים יותר מזון ממה שצריך בצהריים וערב, למשל.

מצד שני, אם אתם אוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע, עם מזון קל ובריא, הנטייה היא שהתזונה שלכם תהיה מספקת יותר לאורך היום. בכל מקרה, תמיד חשוב לפנות להכוונה של תזונאי על מנת להעריך את הצרכים שלך באופן פרטני וספציפי.

מזונות שכדאי להימנע מהם לארוחת הבוקר

• נקניקיות

מזונות מוטבעים קשורים להופעת מחלות שונות, כמו סרטן, למשל. בנוסף, לרוב הם עשירים בשומן ובמלח, התורמים להופעת השמנת יתר ויתר לחץ דם. לכן הימנעו מפפרוני, חזיר, חזה הודו, נקניק וכדומה.

• משקאות ממותקים

העדיפו תמיד מיץ פירות טבעי על פני משקאות ממותקים כמו מיצים מלאכותיים ומשקאות קלים, מכיוון שהם קשורים להופעת סוכרת. כמו כן, אם יש לכם ילדים בבית, שימו לב שעודף סוכר עלול לגרום להם להרגיז יותר מהרגיל.

• דגני בוקר

למרות שמוצרי מזון אלו משווקים בהצעה להיות "אידיאליים" להתחיל את היום, דעו שזוהי רק אסטרטגיית שיווק של תעשיית המזון. למעשה, דגנים אלו עשירים מאוד בסוכר, ולכן אין לצרוך אותם.

• פטיסרי

פטיסריות הן עוגות, פסטה וממתקים כמו מאפים, רולדה, לחמניות, אספיחס ועוד. מזונות אלו עשויים מקמח חיטה, שהוא סוג של קמח מזוקק דל ברכיבים תזונתיים ויש להימנע ממנו. בנוסף, בחלק מהתכשירים הללו יש נקניקיות במילוי, שאינן מועילות לבריאות.