מקובל להתעורר מוקדם בבוקר ולחשוב על יום פרודוקטיבי. עם זאת, כששעות העבודה מתקרבות, זה עשוי להרגיש כאילו לא עשית אפילו חצי ממה שצריך. בדרך כלל, כשנראה שליום אין מספיק שעות להתמודד עם הכל, יתכן שיש לך הרגלים שמפריעים לך בתפוקה.
אחרי הכל, להישאר שעות ארוכות מול המחשב לא תמיד אומר להיות פרודוקטיבי. כדי לחיות חיים מאוזנים, עליך להכיר אילו הרגלים שליליים אתה מטפח ואיזו השפעה יש להם על השגרה שלך.
ראה עוד
האם עלי לחלוק את הסבון עם המשפחה שלי?
חולמים לגור בחו"ל? גלה את המדינות שהכי אוהבות...
דחיית משימות
השארת משימות חשובות למועד מאוחר יותר יכולה להיות מקור ללחץ, שגורם לרמות מוגברות של חרדה. אם אתה נמנע מביצוע משימה מתוך פחד, רשום מאיפה התחושה הזו נובעת, אך הקפד ליישם את מה שצריך לעשות.
1. לא להטיל גבולות
אי הטלת גבולות על אחרים עלולה להפוך לכאב ראש אמיתי בטווח הארוך. הסיבה לכך היא שכאשר התשובה שלכם לבקשתו של זה היא כן, החיים שלכם עלולים להיות עמוסים בפעילויות.
2. מסתכל כל הזמן בטלפון
ההרגל להסתכל בטלפון הסלולרי שלך לעתים קרובות, בנוסף להסחת תשומת הלב שלך ולגרום לך לאבד מיקוד, מייצג הסחת דעת למוח. לפיכך, פעילות שיכולה להימשך שעה אחת להסתיים מסתיימת באיחור של שעתיים או שלוש.
3. התמקדו בהיבטים שליליים
הפניית תשומת לבך לאלמנטים שליליים עלולה להשאיר אותך לכוד בספירלה של אשמה, חרדה וחרטה. מלבד לרוקן את האנרגיה שלך ולהפוך אותך לא מאושר, זה מעכב את הפרודוקטיביות שלך ואת ביצוע המשימות שלך.
4. השווה את עצמך לעמיתים
בין ההרגלים המעכבים את הפרודוקטיביות הוא השוואת עצמך. כאשר אנו עורכים השוואה של חיינו עם אחרים, מקובל לשים את עצמנו על רמה נמוכה יותר ולזלזל בהישגים שלנו.
5. השאר את הטיפול העצמי ברקע
מכירים את הרגע הזה של צפייה בסרט, קריאת ספר או יציאה לשוחח עם חברים? זוהי דרך להטעין את האנרגיות שלך ולהפחית את עומס הלחץ היומיומי.
באופן דומה, תרגול תרגילים גופניים, אכילה טובה ושינה מוקדמת הם גם הרגלים מצוינים עבורם ליישם בפועל, במקום לא לדאוג לבריאות פיזית ורגשית, מה שיכול לגרום למפורסם שְׁחִיקָה.
