ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות החשובות ביותר ביום, שכן היא תכין אתכם להתחיל את היום בצורה בריאה ונעימה. לפיכך, ישנה חשיבות עליונה לאכילת פירות ומזונות המבטיחים את אבות המזון הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף.
בנוסף, גיוון הוא גם דרך לגרום למוח שלכם לא להתרגל לאותן מנות. במובן זה, כתבנו את הטקסט הזה מתוך מחשבה על כמה אפשרויות שתוכלו לגוון בארוחת הבוקר שלכם. לבדוק.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
ראה גם: צריכת אבוקדו מביאה כמה יתרונות; בדוק מתכון כדי ליהנות מהם
אפשרויות לגוון את ארוחת הבוקר
כאמור לעיל, יש להכין ארוחת בוקר טובה כדי להתחיל את היום בצורה נכונה. כך, לא תמיד מספיקים פרנץ' רול וכוס קפה כדי לספק לכם את אבות המזון הדרושים.
אז הבאנו כמה רעיונות לשינוי לארוחת הבוקר. לפיכך, לפי התזונאית האמריקאית בריטני דאן, חשיבה על ארוחת בוקר טובה, בהתאם לתזונה מאוזנת, היא להשקיע בחלבונים.
הכללת חלבונים לשבירת הצום היא דרך טובה לשלוט ברמת הגלוקוז בדם. לפיכך, על ידי איזון התזונה שלך עם פחמימות וחלבונים, אתה יכול לאכול ארוחת בוקר סופר בריאה.
בדוק את אפשרויות ארוחת הבוקר המאוזנות
הרעיון הראשון הוא החומוס המפורסם, ארוחה ערבית טיפוסית העשויה מחומוס. במנה קטנה של 100 גרם יש כ-8 גרם חלבון ורק 226 קלוריות. כך, אפשר להכין משחה ולאכול אותה עם לחם מלא או סלט.
ניתן להוסיף קינואה לבצק של פנקייק מתאים. היא עשירה בחלבונים ופחמימות שיכולים לעזור לארוחת בוקר מאוזנת.
בנוסף לשתי האפשרויות הללו, אפשר להוסיף לארוחת הבוקר אבקת חלבון. לכן, תוספת לויטמין או פשוט הכנת שייק עם חלבון מי גבינה בבוקר יכולה להכין אותך להתמודדות עם היום.