לא אוהב מים? איך ייראו החיים רק על בסיס מיץ וקפה?

למרות ש הִידרָצִיָה למרות שהם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, ישנן מספר חלופות למים שיכולות לתרום לצריכת נוזלים. למרות שיש אפשרויות אחרות, ההידרציה המומלצת על ידי הרופאים היא רק מים.

לגבי כמה מים לשתות, אין תשובה אחת שמתאימה לכולם. צרכי ההידרציה משתנים מאדם לאדם, בהתאם לגורמים רבים כמו גיל, משקל, רמת פעילות גופנית ותנאים סביבתיים.

ההמלצה הכללית היא לשתות כ-8 כוסות מים ביום, השווה לכ-2 ליטר. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליותר או פחות בהתאם לנסיבות שלהם. אנשים, למרות שחלק מהסלבריטאים עשויים להזכיר כמויות ספציפיות של מים שהם צורכים יום יומי.

האם יש אמצעי אידיאלי לבליעת המים?

לדברי רופא המשפחה של צ'סטר, כריס ריצ'סון, הנחיות ה-NHS ממליצות לשתות כשש עד שמונה כוסות מים ביום, מה שמשתווה לסביבות שני ליטר. כמות זו של צריכת מים יומית נחשבת כמדד לשמירה על לחות.

הנחיות אלו זוכות להתייחסות תכופות על ידי שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) והן מאומצות באופן נרחב כהתייחסות. לגבי קבלת הידרציה דרך משקאות אחרים, חשוב להדגיש כי מים נחשבים לאופציה הבריאה והטבעית ביותר.

למומחה, יש הנחיה כללית לשתות כשש עד שמונה כוסות מים ביום, אך יש מעט מחקרים ועדויות קונקרטיות לגבי כמות המים האידיאלית לצריכה.

הוא מציין שלאנשים יש רמות שונות של רגישות להתייבשות, מה שאומר שצורכי ההידרציה יכולים להשתנות מאדם לאדם.

האם גוף האדם נרטב רק במים?

מחקר משנת 2016 באוניברסיטת סטירלינג שעקב אחר רמות ההידרציה של התלמידים במשך ארבע שעות לאחר שתיית נוזלים שונים, גילתה שליטר קפה נמס ואפילו בירה היו מלחחים בדיוק כמו אותה כמות של מים.

עם זאת, באופן מפתיע, רמות ההידרציה נותרו גבוהות יותר לאחר שתיית חלב בהשוואה לשתיית מים. למי שחושב במים רעים או חסרי טעם, התזונאית תליה פלגריני מציעה אלטרנטיבה מרעננת.

הוספת פירות או מלפפון לקנקן מים וקירור זה עשוי להיות טעים יותר עבור אנשים מסוימים, לדברי התזונאית. זה יאפשר לך ליהנות מהצורה הטבעית ביותר של הידרציה.

בנוסף, היא מציעה לנסות תה צמחים ומיצים טבעיים מדוללים. למקרה שאינך יכול לסבול את הטעם של המים, פלגריני מציע להוסיף דלעת כאופציה, תוך שהוא מציין שלמרות שהיא מכילה סוכר, זו עדיין בחירה טובה יותר מאשר להתייבש.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.